TMJ е съкращението, използвано за описание на разстройство на темпоромандибуларната става. Темпоромандибуларните стави са ставите на долната ви челюст; те свързват челюстта ви с главата. Хората, които страдат от TMJ, изпитват болка и често силно шушукат или пукат шумове при дъвчене и прозяване. Болката може да бъде фокусирана в областта на челюстта, но може да се разшири и нагоре по главата, което води до главоболие и болки в ушите при някои хора. TMJ е хронично състояние, което може да изисква комбинация от медицински мерки и мерки за самолечение. Можете да коригирате диетата си, за да избегнете определени храни, които изострят състоянието ви.
хрупкав
Хрупкавите храни, включително пуканки, чипс и други солени храни за закуска и твърди ролки може да са твърде трудни за дъвченето на челюстта ви, когато имате TMJ. Твърдите зеленчуци като морковите и хрупкавата целина също могат да причинят болка в челюстта поради интензивността, с която трябва да хапете надолу върху тях. Яденето на по-меки храни или готвене на зеленчуци до по-мека текстура може да облекчи мускулното напрежение в челюстта ви и да даде на темпоромандибуларните стави останалото, което им е необходимо за възстановяване. Съдържанието на флавоноиди в плодовете и зеленчуците може да действа като естествено противовъзпалително средство, съобщава Медицинският център на Университета в Мериленд, така че е важно да запазите тези храни в диетата си.
Дъвчащ
Челюстта ви работи извънредно, когато консумирате дъвчащи храни като тефти, карамел, дъвка, по-твърди разфасовки на месо и деликатеси като омари и ескарти. Постоянното движение на челюстта ви може да влоши болките ви в ставите, когато дъвчещите храни са част от вашата диета. Вместо предмети, които карат челюстта ви да работи усилено, изберете за по-меки храни като банани, кисело мляко, картофено пюре, нежни меса, домашни птици и риба.
мастен
Медицинският център на Университета в Мериленд предполага, че намаляването на количеството мазнини във вашата диета може да облекчи симптомите на TMJ. Наситените мазнини, често намиращи се в пържени храни, сметанови сосове, сладкиши и червено месо, могат да доведат до засилено възпаление в организма. Пийте нискомаслено или обезмаслено мляко, изберете постно протеини като пилешко, свинско и риба и изберете нискомаслено сирене и кисели млечни продукти, за да намалите съдържанието на мазнини в храненията си.
Големи парчета
Някои хора с TMJ не могат да отворят челюстта повече от няколко инча, когато болката е най-лошата. Дори ако това не е вашият конкретен проблем с болката в TMJ, хапването на цели парченца плодове, дебелите сандвичи или други храни с големи размери може да изпревари челюстта ви. Досадното и болезнено шумолене и шумолене, свързано с TMJ, може да се появи не само докато ядете или прозявате, но и когато отворите широко устата си. Решението на този проблем е просто да нарежете храната си на по-малки парчета.
Съображенията
Витаминните и минерални добавки могат да помогнат за облекчаване на част от болката от TMJ. Изданието на списание "Dental Health" за април 2008 г. предлага ядене на листни зелени, които съдържат магнезий. Приемът на магнезиева добавка може също да отпусне напрегнатите и уморени челюстни мускули. UMMC съобщава, че добавките с витамин С също могат да допринесат за доброто здраве на ставите и могат да облекчат някои от вашите симптоми.
