Решението да се роди бебе е вълнуващо нещо. Когато се опитвате да заченете, важно е да запомните, че може да забременеете и да не знаете за малко, така че адекватното приемане на витамини и хранителни вещества е важно преди зачеването, както и по време на бременността. Преди да приемате каквито и да било добавки или пренатални витамини, говорете с вашия акушер за препоръчани дозировки и дали е безопасно да приемате определени добавки, когато се опитвате да заченете.
Фолиева киселина
Фолиевата киселина е синтетичната форма на фолат, B-витамин, който естествено се среща в храната. Според Националния институт по здравеопазване на хранителните добавки фолатът помага за формирането и поддържането на нови клетки и е необходим за направата на ДНК и РНК. Това е важно по време на ранните етапи на бременността, тъй като дефицитът на фолиева киселина може да доведе до дефекти на невралната тръба, които включват малформация на гръбначния стълб, черепа и мозъка, казва Службата за хранителни добавки. Адекватният прием на фолиева киселина непосредствено преди и веднага след зачеването може да помогне за намаляване на риска от тези дефекти. Препоръчителният прием е 400 микрограма фолиева киселина за жени, които планират да забременеят или жени, които са бременни.
калций
Получаването на достатъчно калций е важно, но още повече, ако се опитвате да забременеете. Ако забременеете и не консумирате достатъчно калций, бебето ще вземе необходимия калций за костите си от вашите калциеви запаси, като отслаби костите ви и повиши риска от остеопороза по-късно, се казва в март на Dimes. Въпреки че препоръчаното количество калций не се променя, ако сте бременна или не, много жени не получават достатъчно калций като цяло. Маршът на Dimes казва, че повечето жени консумират приблизително 700 милиграма калций, докато жените на възраст от 19 до 50 се нуждаят от 1000 милиграма всеки ден за здрави кости.
Желязо
Желязото е от съществено значение за доброто здраве и жените в детеродна възраст и жените, които са бременни, са изложени на риск от развитие на анемия с недостиг на желязо поради количеството на желязото, което им е необходимо, казва Службата за хранителни добавки. Желязото помага за транспортирането на кислород в цялото тяло и без достатъчно желязо клетките не получават достатъчно кислород, което води до умора, лоша работа и нарушена имунна система. Службата за хранителни добавки препоръчва на жени на възраст 19 до 50 години да се приема ежедневно прием на желязо от 18 милиграма, а бременните жени да консумират 27 милиграма дневно желязо.
Пренатален витамин
Някои жени приемат пренатални витамини, когато се опитват да заченат, защото може да сте бременна и да не знаете това, и това е, когато вашият развиващ се ембрион се нуждае от хранителни вещества като фолиева киселина най-много. Клиниката в Кливланд описва пренаталните витамини като специално формулирани витамини, които имат за цел да попълнят всички хранителни пропуски във вашата диета. Тези витамини обикновено имат по-високи нива на фолиева киселина, желязо и калций за здравословно развитие. Важно е да не разчитате на пренатален витамин като единствен източник на калций, тъй като той не осигурява препоръчителното дневно количество. Говорете с вашия акушер, преди да използвате пренатални витамини, докато се опитвате да заченете.
