Ендорфините са естествени вещества, които вашият мозък произвежда, за да контролира нивата на болка и стрес. Разнообразие от храни съдържат определени градивни елементи, от които се произвеждат ендорфини и съединения, които насърчават производството на ендорфини. Консултирайте се с вашия лекар, преди да направите промени в диетата или начина си на живот, за да лекувате медицинско състояние.
L-фенилаланин
Невротрансмитерите са химически пратеници в мозъка и нервната система. Аминокиселината L-фенилаланин допринася за производството на няколко невротрансмитери, включително допамин, норепинефрин и епинефрин, и може да допринесе за повишени нива на ендорфин, според Франк Мъри, автор на книгата „100 супер добавки за по-дълъг живот“. L-фенилаланинът блокира ензимите, които разграждат ендорфините, поддържайки ги в циркулация по-дълго. Хроничната болка и болка от скорошни наранявания могат да реагират добре на добавката с L-фенилаланин. Тази аминокиселина се използва и за повишаване на бдителността, контролиране на пристрастяващото поведение и потискане на апетитите. Фенилаланинът не трябва да се използва от всеки с фенилкетонурия.
Естрогенът
Естрогенът може да повиши нивата на ендорфин, според Питър Селваратнам, автор на книгата "Главоболие, орофациална болка и бруксизъм." Естроген заместващата терапия и добавки с естрогенни свойства, като соя, див ям и антиоксидантът ресвератрол може да помогне за попълване на ниски нива на ендорфин при жени в менопауза или с ниски нива на естроген по други причини. Менструалните или менопаузалните главоболия също могат да реагират добре на добавките, повишаващи ендорфина. Други растения, които съдържат фитоестрогени, включват люцерна, бобови растения като фъстъци и грах, копър, кокос, женско биле, магданоз, градински чай и ленено семе.
Жълт кантарион
Жълт кантарион, билка, широко използвана като естествен антидепресант, е доказано, че инхибира болката, като въздейства върху мозъчната ендорфинова система, според проучване, публикувано в броя за септември „2010 г. на списание„ Planta Medica “. В проучването върху лабораторни животни между 30 милиграма и 180 милиграма на килограм телесно тегло от жълт кантарион е довело до значително намаляване на болката без никакви токсични ефекти. Употребата на налоксон премахва болкоуспокояващите ефекти, което предполага, че жълтият кантарион действа чрез повишаване нивата на ендорфин.
Въздържане от храна
Най-добрата добавка за повишаване на нивата на ендорфина може изобщо да не е добавка. Въздържането от любимите ви храни може да бъде ефективен и евтин начин да увеличите нивата на ендорфин в мозъка си, според Далас Клуатър, доктор на науките, автор на книгата „Ръководство на потребителя за добавки за отслабване“. При някои хора желанието за храна променя химията на мозъка по такъв начин, че да повишава нивата на ендорфина, като предоставя допълнителни доказателства за сложния характер на глада и ситостта. Установено е, че при хора, които показват повишени нива на ендорфини по време на храна, лекарството налоксон, което се използва при лечението на отнемане на опиум, може да намали желанието.
