Как да се грижим за тялото си за деца

Човешкото тяло е невероятно. Винаги работи и расте, променя храната на гориво и се бори с болести и микроби. Родителите се грижат за детските тела, като се грижат децата да имат всичко необходимо за растеж и поддържане на добро здраве. Когато децата остареят и станат по-зрели, те поемат част от отговорността за грижата за тялото си и научават, че телата се нуждаят от няколко различни вида грижи, за да функционират добре.

Грижата за тялото ви изисква достатъчно сън.

Етап 1

Яжте здравословна диета с храна от всички групи храни: млечни продукти, плодове и зеленчуци, зърнени храни и протеини. Храната осигурява витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, като калций и желязо. Започнете всеки ден със закуска и избирайте здравословна храна за закуски между храненията. Ограничете количеството захар в диетата си и пийте вода.

Стъпка 2

Почистете тялото си, като вземете вана или душ. Мийте цялото си тяло от главата до петите, включително лицето си, и мийте косата си редовно. Чистото тяло е по-здравословно, ухае свежо и ви кара да се чувствате добре в себе си. Уведомете родителите си дали сте готови за дезодоранти и продукти за грижа за кожата.

Стъпка 3

Четка и нишка на зъбите след хранене и закуски. Ако се грижите добре за зъбите си, те могат да продължат целия ви живот. Здравите зъби имат по-малко кухини и по-малко натрупване на плаки. Поддържайте дъха си свеж, като поддържате чисти зъбите и венците си.

Стъпка 4

Контролирайте микробите, като миете ръцете си често със сапун, особено ако вие или някой близо до вас не се чувства добре. Измийте ръцете си преди хранене, след използване на банята, след изваждане на боклука и след издухване на носа. Измийте ръцете си, преди да настроите масата или да докоснете храна, и покрийте устата и носа си, когато кихате или кашляте.

Стъпка 5

Упражнявайте тялото си всеки ден, като намирате начини да останете активни. Играйте игри, които включват скачане, бягане и игра. Направете разходки, ходете на плуване или си помогнете с домакински дела. Упражненията и физическата активност поддържат сърцето ви здраво, укрепват костите, помагат ви да сте във форма и да подобрите мисловните си процеси. Според Съвета на президента по физическа подготовка и спорт, физическата активност е добър начин да се сприятелите и да се забавлявате със семейството си.

Стъпка 6

Наспи се. Тялото ви се нуждае от сън, за да се приготви за следващия ден. Според Националната фондация за сън мозъкът ви се нуждае от сън, за да можете да се концентрирате, помните и решавате проблеми. Докато спите, тялото ви расте, намирайки нови начини за борба с болестите и изграждане на сила.