Има редица В-витамини, необходими за цялостното ви здраве. Два от по-често срещаните са ниацин и витамин В6. Ниацинът често се използва за подпомагане на понижаването на нивата на холестерола, докато витамин В6 е от съществено значение за вашия метаболизъм, нервна система и имунен отговор. Но ако вашата диета не е в състояние да отговаря на препоръчителните дневни норми (RDA) от тези хранителни вещества, може да се наложи да използвате добавки. И въпреки че повечето хора няма да изпитат никакви проблеми или проблеми от хранителната добавка, все още има потенциал да страдат странични ефекти.
Храносмилателни проблеми
И ниацинът, и витамин В6 могат да причинят странични ефекти, свързани с храносмилането ви. Това може да включва гадене, повръщане, диария или запек. Те също могат да доведат до загуба на апетит и евентуална загуба на тегло. При някои хора или витамин може да предизвика коремна болка или спазми, особено при по-високи дози.
Проблеми с уринирането
Проблемите с уринирането обикновено възникват от употребата на ниацин, а не толкова с витамин В6. Докато приемате добавка ниацин, може да започнете да забелязвате повишена честота на уриниране, което може да доведе до ненормално ниво на жажда.
Когнитивни проблеми
Друг потенциален страничен ефект на ниацин или В6 включва познание. Това може да е нещо толкова незначително, колкото повишена честота на главоболие или нещо по-тежко като замаяност, замаяност или припадък. Това може също да предизвика усещане за изтръпване, изтръпване или убождане във външните крайници, като краката, ръцете, краката или ръцете. За други тези хранителни вещества могат да причинят необяснима умора или изтощение.
Сърдечно-съдови проблеми
Възможно е също ниацинът да причини сърдечно-съдови проблеми, задействайки промени в ритъма на сърцето ви. Този витамин може да доведе до забавяне на сърцето ви. Това може също така да го накара да ускори или да свали с по-висока скорост. В някои ситуации може дори да предизвика неравномерен пулс.
Проблеми с кожата
Известно е също, че ниацинът и В6 причиняват проблеми, свързани с кожата. При някои хора те могат да започнат да страдат необичайно суха или сърбяща кожа. При други страничните ефекти включват обриви или зачервяване на кожата. Възможно е също кожата да стане много по-чувствителна на допир или дори към UV лъчи. С B6 може да забележите по-чести огнища на акне. С ниацин може да доведе до подуване в ходилата и подбедриците поради задържане на течности.
болка
Освен увеличения потенциал на коремна болка или главоболие, може да започнете да изпитвате болка в други области на тялото. Две от по-често срещаните са страничната и долната част на гърба. Можете също така да забележите някои болки в ставите, мускулни болки или болки в гърдите от прекомерната употреба на тези витамини.
