Преобладаващата злоупотреба с анаболни стероиди предполага, че хората имат силен интерес към изграждането на мускули. Спортните власти забраниха тези вещества, подобряващи изпълнението, поради присъщия им риск. Транскутанна електрическа стимулация на нервите, TENS и електрическа миостимулация, EMS, ви дават много от ползите за здравето на анаболните стероиди, без техните странични ефекти.
Използвайте електрически мускулен стимулатор
Използването на електрическа стимулация, електротерапия, има завладяваща история. В съвременната медицина единица TENS предлага електрическа стимулация, без да предизвиква мускулни контракции. Това устройство контрастира с EMS единица, която причинява мускулни контракции.
Предимствата на EMS
Електрическата стимулация ви предлага популярно, ефективно лечение. Повечето хора го използват като средство за болка. Доклад за 2017 г. в PLoS One показа, че електрическата стимулация дава на пациентите с артрит на коляното най-рентабилният начин за управление на болката им. Тази ниска цена отваря много възможности. Можете например да използвате електрическа стимулация за бързо и евтино изграждане на мускули.
Електрическата стимулация има и други предимства. Устройствата са лесни за употреба и лечението рядко причинява странични ефекти. Тъй като е нефармакологичен, няма вероятност електрическата стимулация да предизвика взаимодействие с лекарства или предозиране. В повечето страни можете да си купите собствена единица и да я използвате колкото искате. Най-добре е обаче медицинският специалист да създаде уникален протокол, специално създаден за вашите нужди.
Параметрите на EMS
EMS устройство изпраща импулси на електричество от преносимо устройство до електроди, лежащи върху непокътната кожа. Хората, които получават EMS, обикновено описват усещането за лек шок по време на лечението. Това усещане затруднява учените да правят контролиран или плацебо лечение, без субектите да забележат разликата. Лекият шок принуждава мускулните ви клетки да огънят, причинявайки свиване.
Тези устройства имат много настройки и тези настройки контролират естеството на импулсите. Доклад от 2016 г. в Clinical Review описва подробностите за тези параметри, включително честотата, продължителността и формата. Обикновено лекарите предписват или високочестотна EMS или нискочестотна EMS. Клиницистите считат високочестотната ЕМС за стандартно лечение, тъй като обикновено тя дава най-добри резултати.
Механизмите на EMS
Използването на EMS единица освобождава естествени болкоуспокояващи и активира рецепторите за тези ендорфини . Тази промяна причинява обезболяване и намалява болката. Подобни ефекти обясняват защо лекарите често предписват електрическа стимулация за хронична болка.
Ефектите върху изграждането на мускулите на EMS работят чрез допълнителен механизъм. Анаболните действия на EMS се появяват само в близост до мястото на електрода. Това откритие предполага, че имуномодулаторите и хормоните не играят основна роля. Вместо това мускулните контракции, предизвикани от EMS единица, изглеждат критични.
Тялото ви може да не прави голяма разлика между тези тези контракции и тези, причинени от упражнения за съпротива. И двете интервенции увеличават притока на кръв, мускулната умора и метаболизма. Най-важното е, че и двете лечения правят пациентите по-функционални.
EMS при по-млади възрастни
Изследователите са документирали над 3 милиона случая на злоупотреба с анаболни стероиди в Съединените щати. Доклад от 2017 г. в IOP Conference Series изследва потенциала на EMS да изгражда мускули сред популацията, най-склонна да злоупотребява със стероиди - по-млади мъже.
Участниците правиха EMS четири пъти седмично в продължение на три месеца. Всяка сесия продължи около 30 минути, като се фокусира върху мускулите на горната част на ръката. В сравнение с изходното ниво, пациентите показват около 4 процента увеличение на мускулния размер. Лечението обаче не увеличи мускулната сила.
EMS при възрастни
Възрастният разпад на мускулите - саркопения - в крайна сметка ще настигне всички. Институционализацията увеличава риска от това заболяване. Лекарите препоръчват да се занимавате с физическа активност за борба със саркопенията, но много бариери за упражняване съществуват при по-възрастни. Статия от 2014 г. в експерименталната геронтология разгледа използването на EMS за преодоляване на някои от тези бариери.
Тези изследователи на случаен принцип назначиха жителите на домовете за жени и мъже на едно от трите условия: упражнения, EMS или упражнения, комбинирани с EMS. Правенето на този протокол в продължение на четири месеца доведе до увеличаване на мускулния размер и в трите групи. Само комбинираното лечение обаче увеличи мобилността на клиентите.
EMS за пациенти с SCI
Хората с увреждане на гръбначния мозък, пациенти с SCI, често губят мускулна сила. В крайна сметка тази загуба на мускулна сила причинява загуба на маса. EMS с ниска интензивност обикновено не помага да се възстановят тези загуби. Доклад за 2018 г. в областта на медицината и науката в спорта и упражненията разгледа въздействието на високо интензивната EMS.
Пациентите правиха 12 седмици рехабилитационни EMS упражнения. В сравнение с изходните стойности, тези разширения на коляното предизвикаха увеличаване на мускулната сила и мускулната маса. Те също подобриха нивото на холестерола и качеството на живот на пациентите.
EMS и пациенти с ХОББ
Много заболявания причиняват загуба на мускулна маса. За съжаление, лечението на много заболявания също води до загуба на мускули. Пациентите с левкемия например трябва да управляват загубата на мускулатура, причинена от рак и химиотерапия.
Хората с хронична обструктивна болест на белодробната артерия, ХОББ, също се борят със загуба на мускулна маса и EMS може да помогне за предотвратяване на този прогресиращ разпад. Проучване в респираторната медицина изследва тази възможност при пациенти с ХОББ.
Изследователите разпределят пациентите в две групи: лечение и контрол. Лечебната група прави EMS пет дни в седмицата в продължение на осем седмици. Пациентите направиха две 45-минутни сесии в лечебните дни. В сравнение с контролната група, лекуваната група показва увеличение на мускулната маса. Те също се представиха по-добре на тестовете за колоездене, направени след завършване на лечението.
Това проучване предлага и представа за механизмите на EMS. След лечението пациентите имат по-високи нива на ендорфинови маркери и по-ниски нива на маркери за възпаление.
EMS По време на обездвижване
Хоспитализацията предизвиква загуба на мускулна маса независимо от заболяването. Всъщност всеки тип обездвижване бързо ще разгради мускулната тъкан на здрави, по-млади възрастни в рамките на няколко дни. Авторите на проучване от Маастрихтския университет потърсиха лесен метод за предотвратяване на тази нежелана промяна.
Субектите са имали крак, обездвижен с лято устройство за пет дни. Половината от пациентите не са получили лечение, а другата половина са получили лечение с EMS. Данните показват, че контролната група е загубила 3, 5 процента от масата на бедрото си и 9 процента от силата на бедрото. Лечебната група не е имала загуба на маса и 7-процентова загуба на сила.
Познаване на границите на EMS
Изпитвате мускулна умора след тежка тренировка и EMS ще предизвика подобен ефект. Както медицинските пациенти, така и здравите възрастни изпитват умора, свързана с това устройство.
Изследователите вложиха големи усилия, за да предотвратят тази умора чрез промяна на параметрите на приложение. Асинхронната стимулация намалява мускулната умора в някои EMS протоколи, но тези протоколи често причиняват непълни мускулни контракции _._
Намаляването на електрическата интензивност от обичайните 20 Hz до 16 Hz в асинхронен протокол предотвратява появата на повече пулсационни ефекти, но те все още се проявяват повече по време на EMS, отколкото по време на нормални мускулни контракции.
Познаване на рисковете от EMS
Говорете с медицински специалист, преди да използвате електрически мускулен стимулатор. Също така, не променяйте настройките, след като вие и вашият доставчик на здравни услуги се съгласите за тях. Лекарите смятат EMS за безопасна, но използването на електрическа стимулация може да има неочаквани последици при някои пациенти.
Противопоказания има и за EMS. Например, не трябва да използвате модел с приставки в близост до вода. Също така е разумно да избягвате използването на устройството, докато сте под въздействието или по време на сън. Бременни жени, сърдечни пациенти и хора с подуване трябва да потърсят съвет от специалист, преди да направят EMS. И накрая, ще трябва да избягвате определени разположения на електрод, тъй като някои модели могат да повредят тялото ви.
