Когато нивото на хормона на щитовидната жлеза стане ниско, хипофизата ви освобождава тироид-стимулиращ хормон или TSH, който стимулира щитовидната жлеза да отделя повече щитовидни хормони. Хормонът на щитовидната жлеза допринася за различни важни функции, включително дишане, метаболизъм на протеини и мазнини; производство на топлина; апетит; и сърдечно функциониране. Когато нивата на TSH са високи, щитовидната ви жлеза произвежда повече хормони на щитовидната жлеза или е възможно щитовидната ви жлеза да е неактивна и да не реагира на TSH. Във всеки случай, когато тестовете показват, че вашите нива на TSH са високи или се колебаят в голяма степен, това може да показва ендокринологичен проблем, който изисква медицинска помощ. Във всеки случай определени диетични избори и житейски практики могат да ви помогнат да понижите и стабилизирате нивата на TSH.
Етап 1
Консултирайте се с Вашия лекар, ако смятате, че нивата на TSH са високи. Симптомите могат да включват умора; слабост; суха, грапава или бледа кожа; мускулни крампи и болки; запек; депресия; раздразнителност и намалено либидо. Тези симптоми могат да означават болест на Грейвс или тиреоидит на Хашимото, форма на възпаление на щитовидната жлеза, причинена от имунната ви система, която не позволява или уврежда щитовидната ви жлеза.
Стъпка 2
Стабилизирайте консумацията на фибри. Диетата с високо съдържание на фибри осигурява много ползи, но фибрите също могат да повлияят на това как щитовидната ви жлеза абсорбира хормоните и в крайна сметка може да повлияе на нивото ви на TSH. Не спирайте да ядете високо фибри; добро е за теб. Ако току-що сте започнали да ядете диета с високо съдържание на фибри, дайте време на тялото и щитовидната си жлеза да се адаптират към новия режим. Избягвайте колебанията във вашия прием на фибри, тъй като това може да допринесе за нередовно усвояване на TSH и да доведе до спорадични увеличения на TSH.
Стъпка 3
Избягвайте да приемате таблетки желязо, витамини с добавки желязо и калций едновременно с приема на лекарства за щитовидна жлеза. Калцият и желязото могат да нарушат абсорбцията на тиреоидната заместител. Изчакайте два до четири часа между времето, когато приемате лекарствата за щитовидна жлеза и вашите добавки с желязо и калций.
Стъпка 4
Избягвайте свръхконсумацията на соеви продукти, които съдържат високи нива на изофлавони, тъй като тези продукти могат да причинят повишаване на TSH. Добавки без менопауза без рецепта, соеви протеинови прахове или други продукти с висока концентрация на соя могат да изострят състоянието на щитовидната ви жлеза.
Стъпка 5
Избягвайте да ядете прекалено много готрогенни храни - храни, които увеличават щитовидната жлеза и намаляват нейната отзивчивост към TSH. Готрогенните храни включват ряпа, брюкселско зеле, кохлаби, репички, карфиол, рутабага, зеле и къдраво зеле. Готвенето на тези храни много добре може да сведе до минимум или да премахне отрицателния им ефект върху щитовидната ви жлеза. Яденето на скромно количество от тези храни вероятно не създава проблем за повечето хора.
Стъпка 6
Наблюдавайте и ограничавайте употребата на някои билкови добавки. Някои добавки могат да повлияят на функцията на щитовидната жлеза, причинявайки промени в TSH, включително добавки гугул, тирозин, водорасли, мехур и продукти, съдържащи йод, като витамини.
Стъпка 7
Управлявайте вашата диета, стрес и сън. Цялата ви ендокринна система реагира на лишаване от сън и на периоди на силен стрес. Пациентите с болестта на Грейвс и Хашимото често изпитват изостряне на симптомите си, когато са преуморени, стресирани или ядат лошо. Ако имате много стрес и тревожност, говорете с доверен приятел или професионалист, за да намерите начини да се справите с проблемите си и да облекчите ума си. Яжте здравословна, балансирана диета и подобрете навиците си за сън, за да подобрите настроението си и да стабилизирате нивата си на TSH.
