Седалищните елиптици са вариация на стандартните елиптични машини, които симулират акта на бягане, колоездене и катерене. Докато седналият елиптичен може да бъде по-полезен за хората, които имат проблеми с упражненията, докато стоят, машините изискват определено ниво на координация, което някои хора нямат. Това може да доведе до неправилна форма на машината, което може да доведе до издърпани мускули и други наранявания.
Преместване и сглобяване
Първоначален проблем, който много купувачи на седнало елиптично лице е безопасното и правилно сглобяване на устройството. Средната седнала елиптична е между 180 и 200 паунда. В резултат на това е тежко да се повдига и движи. Според Octane Fitness трябва да се внимава при движение и позициониране на вашето седнало елиптично устройство. Сглобете устройството с няколко приятели или професионални движители, като се уверете, че се наведете напълно и използвайте краката си, за да повдигнете някой от по-тежките аспекти на самата машина. В допълнение към предпазливостта при преместване на обекта, правилното сглобяване е от съществено значение за правилната употреба на продукта. Докато някои седящи елипсовидни идват предварително сглобени, други изискват пълен монтаж. Поставянето на едно съвременно оборудване, подобно на седнал елиптичен, често може да доведе до неправилна работа на устройството.
Неправилно позициониране
Регулируемите седалки и облегалките на седалките се предлагат стандартно при седнали елипсовидни. Докато разнообразието от ъгли, в които можете да заключите седалката, предлага потенциал за по-голям комфорт и мобилност, неправилното позициониране на седалката може да доведе до наранявания на гърба и допълнителни мускулни напрежения. По правило седалката ви трябва да е достатъчно далеч от педалите, които краката ви да се разширяват напълно, когато натискате педалите далеч от тялото си. Задържането на седалката твърде близо до педалите може да доведе до спазми и допълнителни болки в краката. По отношение на облегалката на седалката, регулирането на ъгъла зависи изцяло от вашата височина. Ако ъгълът е твърде тежък, можете да нараните мускулите на гърба или краката, като се возите в неудобно положение.
Поддръжка на гърба
Седналите елиптици често се използват от хора, които търсят да окажат по-малко въздействие върху коленете и мускулите на долната част на гърба, докато спортуват. Много от тези хора са в напреднала възраст или се възстановяват от предишни наранявания. Въпреки необходимостта от адекватна опора на гърба, някои седнали елиптици се предлагат без облегалка на седалката. Това може да доведе до поставяне на допълнително напрежение на долната част на гърба, както и на другите ваши основни мускули. В резултат на това е важно преди да закупите седнал елиптичен за изследване кой е с най-голяма опора за гръб.
Внимание
Докато седнал елиптик е проектиран да подобри вашето сърдечно-съдово здраве и нива на издръжливост, важно е да се консултирате с вашия лекар, за да се уверите, че сте достатъчно здрави, за да спортувате на седнала елиптична машина. Ако почувствате някакви симптоми като гадене, виене на свят или прекомерно изпотяване, трябва незабавно да спрете да упражнявате на седналата елиптична машина. Натискането с прекалено голямо съпротивление върху седналия елиптичен може да доведе до физическо нараняване, както и до дехидратация.
