Определение за мултивитамини
Мултивитамините са формулировка от комбинация от отделни витамини, предназначени да осигурят допълнително хранене и могат да се предлагат под формата на хапчета, които поглъщате, дъвчащи таблетки или течност. Някои мултивитаминови състави включват минерали като желязо или калций. В повечето случаи количеството на всеки отделен витамин, съдържащ се в мултивитамин, е равно или надвишава препоръчителното дневно количество от този конкретен витамин за възрастни. Често производителите предлагат специфични комбинации от витамини, предназначени да задоволят нуждите на жени, мъже, деца, бременни жени или зрели възрастни.
Енергиен източник
За здрави възрастни, които се хранят с добре балансирана диета, приемът на мултивитамин няма да осигури значително енергийно усилване. Въглехидратите представляват най-важния източник на енергия в ежедневната ви диета, а най-добрите източници на въглехидрати са хляб и зърнени храни, плодове, някои млечни продукти и захари. Ако обаче спазвате строго режимирана диета, особено тази, която елиминира цели групи храни, или ако редовно консумирате по-малко от 1800 калории дневно, приемът на мултивитамини дневно може да осигури основни допълнителни хранителни вещества към вашата диета.
Мултивитамини и умора
Умората се различава от усещането за умора, което е резултат от сънливост. Вместо това умората е усещане за умора, че почивката изглежда не помага. Приемът на мултивитамин може да облекчи симптомите на умора, ако състоянието ви произтича от специфичен витаминен или минерален дефицит, като анемия с дефицит на желязо, или от цялостна лоша диета. Въпреки това, умората също може да съпътства нарушение на работата на щитовидната жлеза, депресия, злоупотреба с вещества, хронична болка или дори алергии, според MedlinePlus. Приемът на мултивитамин няма да коригира тези състояния и забавянето на лечението може да причини вреда на вашето здраве.
Избор на правилния мултивитамин
Всички мултивитамини не се създават равни. Проверете етикетите на дозата, за да сте сигурни, че получавате достатъчно от правилните витамини, особено витамините от В-комплекс, включително ниацин. Избягвайте приема на мултивитамини, които включват мега дози витамин А. Повече от 4000 международни единици ретинол, който е една форма на витамин А, могат да бъдат токсични, предупреждава Диетичният канал. Бета каротинът, друга форма на витамин А, не представлява риск за здравето на повечето възрастни; въпреки това рандомизираните проучвания показват, че пушачите, които приемат високи еднократни дози бета каротин, имат повишен риск от развитие на рак на белия дроб, според Университета на Харвардския университет по обществено здраве. Трябва да започнете да чувствате благоприятни ефекти от приема на мултивитамин в рамките на няколко дни, ако не, опитайте друга формулировка, предлага Diet.com. Не забравяйте да поговорите с вашия лекар коя формула би била най-подходяща за вас и помислете за медитация или йога, за да намалите стреса, който източва енергия.
