Знанието за естествените добавки за загуба на мазнини може да направи разликата между намаляване на размера на талията и само намаляване на размера на портфейла ви. Изследване на диетолога Лорън Кели заявява, че един от всеки трима души ще бъде на диета във всеки даден момент, като само един от всеки 20 постига целите си. За да не добавяте към тази статистика, трябва да знаете няколко неща за добавките за загуба на мазнини, които биха могли да ви спестят време и пари. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи преди да използвате тази информация.
Факти
Законът за здравето и образованието за хранителни добавки дефинира "естествено" като всичко, което няма добавен цвят, изкуствен аромат или не се произвежда синтетично. Американската агенция по храните и лекарствата определя хранителните добавки като всяка комбинация от следните: Витамин, минерал, билка или ботаник, аминокиселина или концентрат, метаболит или екстракт Това е важно отличие, което трябва да направите, когато пазарувате добавка за изгаряне на мазнини, Много продукти за изгаряне на мазнини могат да бъдат по-добре класифицирани като фармацевтични продукти, отколкото витамини, билки или ботаници. Искате естествения вид, защото те често са по-безопасни, по-ефективни в дългосрочен план и имат здравословни ползи.
Зелен чай
Произведен от листата на растението camellia sinensis, зеленият чай намалява процеса на окисляване, което спомага за запазването на големи количества полифеноли, наречени катехини. Поради тези катехини, зеленият чай има способността да стимулира загубата на мазнини по време на упражнения и при заседнал режим. Зеленият чай също съдържа кофеин, който е показан, че увеличава разхода на енергия след консумация. Екстрактът от зелен чай се предлага в капсули или като пакети с пресен чай.
Не всички мазнини са равни; някои са добри, други лоши. Исканите видове са тези, които се срещат в сьомга, скумрия и други мазни риби. По-конкретно, омега 3 е противовъзпалително средство, което подобрява здравето. Тази мазнина също има благоприятно влияние върху отслабването и състава на тялото. Участниците в проучване, публикувано в „Американски журнал за клинично хранене“, губят повече телесни мазнини, като консумират или една мазна рибена храна на ден или използват омега 3 капсули, отколкото тези, които не го правят.
Ползи
Използването на някоя или всички тези естествени добавки за загуба на мазнини, заедно със здравословна диета и редовни упражнения, може да доведе до драматична загуба на мазнини и преструктуриране на тялото. Преките ползи от загуба на тегло и поддържане на здравето включват намален риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и други проблеми, свързани със затлъстяването. Индиректните ползи могат да включват повишена увереност, чувство за благополучие и повишена енергия.
погрешни схващания
Докато добавките за изгаряне на мазнини могат да доведат до голяма загуба на мазнини, трябва да се внимава. Може да е изкушаващо да мислите, че ако малко ви постигне резултати, тогава повече ще получите още по-големи резултати, което не е така. Прекалено много кофеин, например, може да причини главоболие, пристрастяване и разклащане, ако се приема в твърде висока дозировка. Следвайте всички инструкции за етикети.
Протеини и мазнини
Има много видове добавки за изгаряне на мазнини, които действат на тялото по различни начини. Следват първите три, които са лесно достъпни, достъпни и високо ефективни.
Увеличаването на приема на протеини трябва да е в горната част на списъка ви и ето защо. Проучване, публикувано в "Journal of Nutrition & Metabolism" през 2008 г., установи, че субектите, които ядат 125 g протеин на ден, губят 3, 3 кг повече телесни мазнини от тези, които спазват диета с ниско съдържание на протеини. Увеличаването на диетичния протеин е ефективно, защото спомага за задържането на мускулна маса, което изисква повече енергия за поддържане от мазнините.
Съображенията
Хранителните добавки може да не са безрискови за определени групи от населението. Някои добавки могат да взаимодействат с лекарства, отпускани по лекарско предписание, което може да бъде животозастрашаващо. Консултирайте се с Вашия лекар или медицински специалист, преди да закупите или използвате каквито и да било добавки.
