Със зимен хлад във въздуха хората са склонни да избягват да излизат на открито и често прескачат фитнеса. Но не позволявайте на студеното време да ви коства желанието да останете във форма тази зима.
Вместо това се въоръжете с някои стратегии за справяне. Докато всички останали се надпреварват да се придържат към техните новогодишни резолюции, вие ще продължите да се чудите защо се чудите защо всички стресират по-топлото време и сезона на шортите.
Ето няколко прости фитнес стратегии, за да ви преведе през зимните месеци:
1. Не забравяйте да се затоплите на закрито преди тренировка на открито, за да потече кръв към мускулите ви. Студените и сковани мускули са по-податливи на нараняване. Помислете за скачане на крикове, джогинг на протектора или колоездене.
2. Намерете приятел за тренировка за зимния сезон. Да имаш партньор е чудесно за отчетност и дори малко приятелска конкуренция.
3. Публикувайте снимки на напредъка в социалните медии или се присъединете към онлайн група за фитнес (като LIVESTRONG.COM Challenge Facebook group), където ще намерите хора с еднозначни цели, готови и готови да предложат насърчение.
4. Опитайте нова тренировка или намерете забавен клас, в който да се присъедините. Нещо ново и различно има тенденция да създава вълнение и да задържи интереса ви по-дълго от същата стара тренировка, която правите месеци наред.
5. Поставете си цел за пролетта, като бягане на маратон, участие във фитнес състезание или отпускане на ваканция. С цел или събитие, което ще работи за вас, ще бъде по-малко вероятно да се отпуснете.
6. Купете нова тренировъчна екипировка. Новите дрехи и / или маратонки често могат да бъдат голям стимул за упражнения, защото ще искате да използвате новата си екипировка за употреба. Плюс това, не можете да носите същите топове и къси панталони, които носете по време на летните си тренировки, така че не забравяйте да сложите слой.
7. Направете точка да излезете навън и да получите слънце. Слънцето и дневната светлина ще осигурят тласък на енергията, а витамин D от слънцето ще помогне за регулиране на имунната система. Просто не забравяйте да сложите слънцезащитен крем! Това, че е зима, не означава, че вредните лъчи не могат да навредят на кожата ви.
8. Потърсете специални фитнес през зимните месеци. Когато фитнес залите забележат спад на посетителите, те често предлагат стимули да вкарате повече хора през вратата.
9. Възползвайте се от дейности, които могат да се извършват само през зимата, като ски бягане, ски и сноуборд. Дори борбата със снежна топка или изграждането на снежен човек с децата може да бъде чудесно упражнение и чудесен начин да се насладите истински на зимния сезон.
10. Съхранявайте дневник за храна, докато участвате във всички традиционни празнични храни и десерти. Виждането на калориите на хартия може да е само мотивацията, от която се нуждаете, за да обезвъздушите колата и да стигнете до фитнес залата.
11. Избягвайте да носите торбисти и удобни дрехи през цялата зима. Те няма да кажат истината, ако ядете прекалено много десерти или прекалено много сладка картофена касерола с кафява захар и ружа. Не забравяйте, че няма да можете да носите тези пуловери с големи размери и потни завинаги.
12. Наемете личен треньор през зимните месеци. Инвестицията сама по себе си може да ви мотивира да стигнете до фитнес залата. И работа на треньор е да ви помогне да ги прокарате безопасно през тренировка, дори когато може да не се чувствате добре.
13. Ако сте решени да направите тренировките си сутрин, помислете да си купите будилник, симулиращ изгрев. Тя ще започне постепенно да осветява стаята преди определеното време, което ви позволява леко да се събудите и да започнете деня си.
14. Друго нещо, което трябва да вземете предвид, е да програмирате термостата си, за да започнете да отоплявате къщата няколко градуса, преди да се събудите. Прекалено изкушаващо е да останете в леглото, топло и препечено, когато в къщата е студено и мразовито.
15. Изтеглете приложение за тренировки на закрито или влезте в YouTube за различни възможности. Има толкова много безплатни тренировки онлайн и да опитате нещо ново в комфорта на собствения си дом може да бъде чудесен начин да откриете нова фитнес страст.
16. Накрая, ако имате куче, поемете ангажимент да се разхождате или бягате с него през зимните месеци. Въпреки че студеното време може да не е вашият идеал, за тях е прекрасно. Настилката е по-хладна на лапите им и като цяло обичат усещането за бързия, хладен въздух.
Какво мислиш?
Как поддържате формата си през зимата? Ходите ли на фитнес или стоите близо до дома? Имате ли други съвети, които не бяха споменати тук? Оставете коментар по-долу и ни уведомете!
