Клиниката Майо съветва, че трябва да се въздържате от хранене поне два часа преди да се приберете в леглото. Ако ядете през този период от време, това трябва да е само леко. Храненето преди лягане може да доведе до проблеми по време на сън и да ви попречи да почивате спокойно. Ако ядете мазни или пикантни храни, може да получите киселини, които ви карат да останете будни. Ако ядете преди лягане, изберете позиция за сън, която помага да предотвратите киселини и други прекъсвания на съня.
Повдигнете главата си
Лява страна
Изследване, проведено от Университетската болница във Филаделфия, установи, че сънят от лявата ви страна също може да предотврати киселини през нощта. Същото проучване установи, че сънят от дясната ви страна може да увеличи дискомфорта, причинен от киселини. Ако не можете да поддържате лява позиция за спане през цялата нощ, помислете за получаване на клин или възглавница за тялото, което ще ви попречи да се обърнете.
С лице надолу
Според професор Крис Идзиковски от Службата за оценка и сън, лежането с лице надолу, когато заспите, може да помогне за храносмилането. Професорът препоръчва да лежите склонени в лице надолу или в „свободно падане“, с ръце, разположени над възглавницата.
