Получаването на достатъчно витамин Е може да помогне за предотвратяване на заболяването чрез борба с уврежданията на свободните радикали и намаляване на възпалението, два фактора, които играят основни рискове за здравето, пред които са изправени мъжете, включително рак на простатата и сърдечни заболявания. Храненето на хранителна диета, която осигурява адекватни количества от основните витамини, се препоръчва за всички мъже, но приемането на добавки може да не осигури допълнителни ползи от витамин Е за мъжете.
Функции на витамин Е
Витамин Е е един от четирите мастноразтворими витамини, в допълнение към витамините A, D и K. Една от основните му роли в организма е като антиоксидант, който пречиства свободните радикали. Свободните радикали са вещества, които тялото създава по време на метаболизма, а те също са в околната среда - в цигарения дим, замърсяването на въздуха и слънчевите ултравиолетови лъчи.
Някои свободни радикали са полезни, помагат за убиване на микробите и подпомагат комуникацията между хормони, химически пратеници и клетки. Но свободните радикали също могат да увредят клетките, да причинят генетични мутации и могат да играят роля в развитието на рак, сърдечни заболявания и свързани с възрастта заболявания.
Витамин Е също помага за повишаване на имунитета, предотвратявайки нахлуването на вредни бактерии и вируси. В допълнение, той разширява кръвоносните съдове и инхибира агрегацията на тромбоцитите, което помага за предотвратяване на опасни кръвни съсиреци.
Витамин Е и сърдечни заболявания
Сърдечната болест е №1 причина за смъртта на мъжете в Съединените щати, а мъжете имат по-голям риск от развитие на състоянието по-рано в живота от жените, съобщава Harvard Health Publishing. Клетъчното увреждане от свободните радикали води до окисляване на холестерола, което допринася за агрегирането на плака по стените на артерията, известна още като атеросклероза . С течение на времето това може да доведе до забавен или блокиран приток на кръв към сърцето.
Много проучвания изследват дали ролята на витамин Е като антиоксидант и инхибитор на агрегацията на тромбоцитите може да помогне за лечение и предотвратяване на сърдечни заболявания. Докато получаването на достатъчно диетичен витамин Е е полезно, допълнителният витамин Е може да не бъде.
Мета-анализ на рандомизирани контролирани изследвания, публикуван в BMJ през януари 2013 г., изследва резултатите от 50 проучвания, включващи 294 478 участници. Изследователите търсеха доказателства за ефикасността на всички витаминни и антиоксидантни добавки, както в комбинация, така и поотделно, за предотвратяване на сърдечни заболявания. Като цяло те откриха, че нито една добавка, включително витамин Е, не е ефективна за намаляване на риска от големи сърдечно-съдови събития, като сърдечен удар, инсулт и сърдечна недостатъчност.
Изследователите откриха някои доказателства, че допълнителният витамин Е намалява риска от инфаркт на миокарда; Въпреки това, те откриха положителни резултати само в проучвания, в които добавките за витамин Е са били предоставени от фармацевтични компании, които потенциално биха могли да повлияят на изпитването, резултатите или интерпретациите.
Изследователите заключиха, че нито една витаминна или антиоксидантна добавка не е ефективна за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Витамин Е и рак на простатата
Според Американското дружество за борба с рака, ракът на простатата е вторият най-често срещан рак при мъжете и един човек от девет ще получи диагноза рак на простатата през живота си. Много изследвания са изследвали дали антиоксидантните свойства на витамин Е могат да предложат някаква защита срещу рак на простатата.
Няколко изследвания in vitro и животни са установили, че някои видове витамин Е - гама-токоферол и делта-токоферол - инхибират растежа на раковите клетки, но не алфа-токоферолът, основният вид витамин, открит в човешката тъкан, според Институт Линус Полинг от държавния университет в Орегон.
В проучвания при хора витамин Е е показал известна полза за някои видове рак, като рак на пикочния мехур, според метаанализа от ноември 2014 г. в Международния журнал за клинична и експериментална медицина . Въпреки това, той не дава подобни резултати за рак на простатата. Всъщност при определени обстоятелства това може дори да увеличи риска от развитие на болестта при мъжете.
Пробата за предотвратяване на рак на селен и витамин Е (SELECT), резултатите от която бяха публикувани през февруари 2014 г. в списанието на Националния раков институт , изследва ефектите на допълнителния витамин Е и минерала селен върху риска от рак на простатата при мъжете.
Нито витамин Е, нито селенът имат положителни ефекти върху риска от рак на простатата. Всъщност имаше 17 процента повишен риск от рак на простатата при мъже с нисък статус на селен, които приеха допълнителен витамин D. Добавката на селен също увеличи риска при мъже с висок селенов статус.
Изследователите заключиха, че мъжете трябва да избягват добавката на селен и витамин Е в дози, превишаващи препоръчителния хранителен прием. Повечето от основните медицински общности са съгласни. Институтът Линус Полинг от държавния университет в Орегон, например, преразгледа предишната си препоръка, че хората приемат добавки с витамин Е с по-високи дози и сега препоръчва приема на мултивитамин, който осигурява само RDI.
Както посочва прегледната статия в Molecular Nutrition and Food Research от юни 2016 г., проучването SELECT използва само алфа-токофероли. Повечето минали проучвания също са изследвали основно алфа-токоферолите, съобщават авторите. Допълването с алфа-токоферол с висока доза, когато този вид витамин вече е в изобилие в човешкото тяло, може да е допринасящ фактор за лошите резултати от изследванията.
Прегледът предполага, че други форми на витамин Е всъщност могат да бъдат ефективни при превенция на рак на простатата - особено в ранните или предракови стадии - и следва да бъдат допълнително изследвани в бъдещи изследвания за интервенция.
Ползи от витамин Е за мъже
Поради смесените резултати и необходимостта от по-нататъшни изследвания няма достатъчно доказателства в подкрепа на използването на допълнителен витамин Е за здравето на мъжете и профилактика или лечение на две от най-разпространените здравословни проблеми при мъжете.
Важно е обаче мъжете да получават достатъчно диетичен витамин Е. Поддържането на нормални нива на витамин Е може да бъде по-ефективно за предотвратяване на болести от добавките и със сигурност е по-безопасно в този момент, докато повече изследвания не докажат друго.
Според Националните медицински академии препоръката за ежедневен прием на витамин Е за здравето на мъжете е 15 mg на ден. Според NIH някои от най-богатите хранителни източници на хранителните вещества включват:
- Масло от пшеничен зародиш: 20, 3 mg на супена лъжица
- Слънчогледови семки (сухо печени): 7, 4 mg за унция
- Бадеми (сухи печени): 6, 8 mg за унция
- Слънчогледово масло: 5, 6 mg на супена лъжица
- Лешници (сухо печени): 4, 3 mg за унция
- Фъстъчено масло: 2, 9 mg на 2 супени лъжици
- Спанак: 1, 9 mg на половин чаша, варен
Дефицитът на витамин Е е рядък, съобщава Harvard Medical School. Повечето възрастни получават изобилие от витамин в диетата си; Въпреки това, някои нечести медицински състояния, като проблеми с усвояването на мазнините или редки генетични нарушения, могат да повлияят на състоянието на витамин Е. Диета с ниско съдържание на мазнини също може да доведе до дефицит.
