Сега нямате извинение да не включвате диня в диетата си. Не само, че са без семена, но мини дините са толкова малки, с диаметър 6 инча и тегло от 3 до 7 килограма, можете лесно да вземете една със себе си, за да работите за обяд. Плюс това, тези малки скъпоценни камъни са супер нискокалорични, много пълнещи и добър източник на витамини.
Добър избор за броячи на калории
Ако гладът ви затруднява да отслабнете, може да искате да помислите как да напълнете диетата си с по-плътни храни с ниска енергия като мини дини без семена. Сервирането с 1 чаша на мини динята, която тежи 154 грама, съдържа едва 46 калории. И с едва 0, 3 калории на грам, тази диня е много гъста енергия с плътна храна, което означава, че има много малко калории в сравнение с размера на сервиране. Храненето на диета, съставена от по-плътни храни с ниска енергия, може да ви помогне да намалите приема на калории и да контролирате глада си.
Предимно въглехидрати, но малко влияние върху кръвната захар
Повечето от калориите в мини динята без семена идват от съдържанието на въглехидрати. Сервирането с 1 чаша съдържа 12 грама въглехидрати, 1 грам фибри и 1 грам протеин. Ако спазвате ниско гликемична диета, може да избягвате диня, тъй като тя има висок гликемичен индекс, което означава, че съдържанието на въглехидрати повишава кръвната захар бързо. Въпреки това може да искате да преразгледате, като се има предвид, че динята има ниско гликемично натоварване, което означава, че има сравнително ниско количество въглехидрати в сравнение с нейния размер на обслужване и много малко влияние върху кръвната ви захар като цяло. Според университета в Сидни, гликемичният товар е по-добро средство, което можете да използвате, когато се опитвате да управлявате кръвната си захар.
Витамин А и Витамин С
Мини дините без семена са добър източник както на витамин А, така и на витамин С. Сервирането с 1 чаша отговаря на 18 процента от дневната стойност за витамин А и 21 процента от дневната стойност за витамин С. Витамин А е мастноразтворим витамин, който поддържа здравето на очите и имунитета. Мини динята без семена също е богата на бета каротин и ликопен, които са растителните източници на витамин А. Що се отнася до витамин С, той е водоразтворим витамин, от който тялото ви се нуждае, за да образува кожа и кости и да заздрави раните.
Малко количество минерали
Мини динята не е важен източник на минерали, но една порция отговаря на 1 процент от дневната стойност на калция и 2 на сто от дневната стойност на желязото. Получаването на достатъчно калций в диетата ви помага да гарантирате, че зъбите и костите ви остават здрави и здрави. Желязото помага за производството на хемоглобин и е отговорно за пренасянето на кислород в тялото ви.
