Млечният шейк е класическо лакомство за горещ летен ден. McDonald's предлага троен гъст шейк в аромат на шоколад, ягоди и ванилия и четири различни размера. Може би е разумно като снизхождение от време на време, но млечните шейкове на Макдоналдс опаковат много ненужни калории и мазнини, както и други хранителни вещества, които трябва да ограничите, за да поддържате здравословна диета.
Калории и мазнини
Млечните шейкове от Макдоналдс са с високо съдържание на калории и мазнини с най-големи размери, съдържащи над половината от препоръчителните калории и мазнини на ден, въз основа на диета с 2000 калории. Triple Thick Shakes се предлагат в 12, 16, 21 и 32 унция. чаши с размер и съдържат между 420 и 1160 калории. Съдържанието на мазнини е в границите от 10 до 27 г обща мазнина, 6 до 16 г наситени мазнини и 0, 5 до 2 г трансмазнини. Институтът по медицина препоръчва ограничаването на дневния прием на мазнини до между 20 до 35 процента от общите ви калории или приблизително 44 до 78 г мазнини на ден. 32 унции млечен шейк, съдържащ 16 г наситени мазнини и 2 г трансмазнини, съдържа цялата препоръчителна граница на наситени и трансмазнини на ден, според Американската сърдечна асоциация. Консумацията на диета с високо съдържание на наситени и трансмазнини може да повиши нивата на холестерола и да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Холестерол и натрий
Американската сърдечна асоциация препоръчва ограничаване на общите нива на прием на холестерол до по-малко от 300 mg на ден, а приемът на натрий до по-малко от 1500 mg. McDonald's Triple Thick Shakes съдържа 40 до 100 mg холестерол и 130 до 510 mg натрий, в зависимост от размера. 32-унция шейк от Макдоналдс съдържа над 30 процента от дневната стойност на холестерола и натрия. Консумацията на диета с високо съдържание на холестерол увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, причината за смърт номер едно в Съединените щати и диетата с високо съдържание на натрий може да повиши нивата на кръвното налягане.
Въглехидрати и захар
Макдоналдс тройните гъсти шейкове са с високо съдържание на въглехидрати и захари с 72 до 203 г въглехидрати и 54 до 168 г захар на млечен шейк, в зависимост от размера. Институтът по медицина препоръчва 130 г въглехидрати на ден както за възрастни, така и за деца. 32-унцията shake осигурява доста над препоръчителната дневна доза въглехидрати. Що се отнася до захарта, Американската сърдечна асоциация препоръчва ограничаването на дневния прием на захар до приблизително 25 g за жени и 38 g за мъже. Най-малкият млечен шейк от McDonald's съдържа почти двойно количество препоръчителна захар и 32-унция. шейкът съдържа 4 до 6 пъти повече от препоръчителното количество. Излишната захар не е необходим компонент на диетата и може да допринесе за увеличаване на теглото.
Протеини и фибри
Тройните гъсти шейкове от Макдоналдс съдържат добро количество протеини и само шейкът с аромат на шоколад съдържа всякакви диетични фибри. Млечните шейкове съдържат между 9 и 27 g протеин на млечен шейк, а шоколадовото млечно шейк съдържа 1 или 2 g диетични фибри, в зависимост от размера. Възрастните и подрастващите жени и мъже трябва да консумират съответно 46 до 56 г протеин, докато децата се нуждаят между 13 и 19 г на ден. Въпреки че млечните шейкове са с високо съдържание на протеини, важен компонент на здравословната диета, те не са чудесен начин за постигане на протеин поради високото количество калории, мазнини и захари.
Витамини и минерали
McDonald's Triple Thick Shakes осигуряват малки до големи количества от няколко витамини и минерали. Най-големият шейк при 32 унции. осигурява до 90 процента от дневната стойност за калция, 40 процента за витамин А и 20 процента за желязо. Той също така осигурява до 4 процента от дневната стойност на витамин С. В най-ниския край, 12-унция. шейк осигурява 15 процента от дневната стойност за витамин А, 30 процента за калций и 2 процента за желязо.
