За по-добро или за по-лошо, някои хора просто се нуждаят от чаша кафе - или четири -, за да продължат сутринта. Но кое е: за по-добро или за по-лошо? Кафето няма репутация на стерлинги, що се отнася до вашето здраве, но ежедневното ви приемане може да е по-добро за тялото ви, отколкото очаквате.
Пийте
Въпреки че плодовете и зеленчуците са едновременно отлични източници на антиоксиданти, кафето всъщност е източник №1 в американската диета на тези полезни компоненти, които помагат за неутрализиране на свободните радикали, показват изследвания, представени на националната среща през 2005 г. на Американското химическо дружество. Редовната консумация на кафе също може да осигури други ползи - може да помогне за предпазване от диабет тип 2, болест на Паркинсон, рак на черния дроб и цироза на черния дроб, според Медицинското училище в Харвард. Може да бъде полезно и ако страдате от главоболие; кофеинът в кафето води до свиване на кръвоносните съдове, което може да ви осигури известно облекчаване на болката.
Пропуснете Джо
Кафето отдавна е лошо рапване за отрицателни последици за здравето и не цялата репутация е незаслужена. Проблемът с кафето обикновено произтича от неговото високо съдържание на кофеин, което означава, че можете да изпитате и тези странични ефекти от други напитки; въпреки това, 135 милиграма на 8 унции кафе - срещу 25 до 40 милиграма в чай или 75 до 80 милиграма в енергийни напитки - означава, че е по-вероятно да се появи след чаша Джо. Според държавния университет в Мичиган кофеинът е диуретик и може да увеличи дехидратацията. Той също може да попречи на съня и да ви накара да се чувствате нервни или неспокойни. Отвъд кофеина, киселината в кафето може да обостри язви. Кафето може също така да повиши кръвното налягане и холестерола и да ускори сърдечната честота, според Браунския университет.
Всички неща в умереност
Както се казва, всичко е наред с умереност и това включва кафето. Умерените дози кофеин, равни на около 200 до 300 милиграма на ден, са безопасни за възрастни, според Michigan State University. Въпреки това, дори до шест чаши на ден не е доказано вредно, посочва медицинското училище от Харвард. Кофеинът е пристрастяващо вещество, така че отрязването може да доведе до симптоми на отнемане, като силна умора или главоболие.
Вземете под внимание
Не всички „чаши“ са създадени равни. Когато експертите казват, че до 6 чаши на ден е добре за вашето здраве, това означава шест чаши от 8 унции за общо 48 унции. Освен това тази сума не е безопасна за всички; бременни жени или хора, които се опитват да контролират кръвното си налягане или кръвната захар, трябва да се придържат към по-малко количество или да избягват изцяло кафето. Java също е най-здравословната, когато се сервира черна - добавянето на захар или сметана може да увеличи значително броя на калориите, което води до наддаване на тегло и заболявания като диабет тип 2.
