Детокс диетите са често срещани и макар доказателства за тяхната ефективност да липсват, привържениците смятат, че диетите премахват токсините от тялото. Детокс диетите се предлагат в много вариации - диетата с лимонада, диетата с грейпфрут и диетата с броколи - и се основават на яденето на нищо, освен специфични сокове, сурови плодове или зеленчуци за няколко дни.
Подобно на много други диетокс диети диетата с диня може да причини симптоми като умора, главоболие, диария, дехидратация и по-чести пристъпи на заболявания като настинка и грип.
Какво почиства динята?
По време на почистването не ядете нищо друго освен диня за един до три дни. Привържениците на почистването съветват да използват твърди, узрели дини, които все още имат семената и в идеалния случай да купуват органични, тъй като неорганичните пъпеши често са изложени на пестициди.
Пръска от вкус
Онлайн идеи за множество рецепти са на разположение, за да помогнат за нарушаване на монотонността по време на детокс на диня. За да помогнете на вашите дини от смутита да бъдат по-освежаващи, различни статии за детокс диета предлагат да опитате да добавите малко пресен сок от джинджифил, лимон или липа и шепа боровинки за аромат.
Смята се, че и трите от тези съставки са полезни за процеса на детоксикация и добавят хранителни вещества към пюрето. За да добавите малко подправка към рутината си, смесете цвекло, портокали и черен пипер с диня.
Работи ли?
Въпреки че диетите против прищявки, като динята чиста, може да доведе до загуба на тегло, загубата на тегло рядко продължава и често се възвръща в дългосрочен план. Диетите с прищявки също са потенциално опасни, тъй като не включват всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво.
По-специално диетата с диня изключва мазнините и протеините - и двете са от съществено значение за организма за поддържане на клетъчното здраве и ефективно поддържане и възстановяване на тъканите.
По-добър начин за отслабване е поддържането на здравословна, балансирана диета и редовното физическо натоварване. Този подход по-вероятно ще доведе до устойчива, дългосрочна загуба на тегло и по-добро цялостно здраве.
Може ли да ми помогне за детокс?
Според Националния център за допълващо и интегративно здраве няма доказателства, че трябва да спазвате силно ограничаваща диета, за да помогнете на тялото си да се освободи от токсичните вещества. Вашият е невероятна машина и има способността да се отърве от всякакви вещества, които смята за токсични, като ги преработва през черния дроб или бъбреците.
За да поддържате естествената си система за детоксикация да работи добре, вместо да дие диня, Harvard Health Publishing предлага освен здравословна балансирана диета и редовна активност да пиете и много вода, да спите и да посещавате с вашия медицински специалист годишно за вашия физически.
Опасностите на диетата
Детокс диетите могат да доведат до недостиг на витамини и минерали, нарушения в кръвната захар и разрушаване на мускулите. Те също могат да отслабят имунната система, правейки тялото по-податливо на инфекции и сезонни заболявания като грип.
Диетата може също да причини чести течности в червата и да доведе до сериозни опасения за здравето поради дехидратация. И накрая, диетите често причиняват летаргия и прогресираща умора поради липса на калории, главоболие и влошаваща раздразнителност.
Здравните и диетични експерти препоръчват на всеки със сърдечно или бъбречно заболяване, бременни жени, възрастни хора и хора със стомашно заболяване да избягват детокс диети поради повишена чувствителност към неблагоприятни здравословни резултати.
