Храненето здравословно не означава, че трябва да се откажете от любимите си сладкиши. Сладкишите могат да бъдат част от вашата диета, ако се ядат умерено. Ако поничките със заквасена сметана са ваша слабост, все още можете да се отдадете, без да жертвате линията на талията си.
Факти с понички
Един среден, неразгладен или неглазиран обикновен поничен тип кекс съдържа 198 калории, според Calorie King. Една по големина поничка с шоколадово или захарно покритие съдържа 204 калории. Голямо размразено / неглазирано поничко тип торта има 299 калории.
Понички със заквасена сметана
Калориите в киселите сметана понички могат да варират. Неглазирана поничка от заквасена сметана на Тим Хортън съдържа 270 калории, 27 г въглехидрати и 17 г мазнини на поничка. От друга страна, торта с кисела сметана с кристална крема Krispy Kreme съдържа 280 калории, 41 г въглехидрати и 11 г мазнини за 1 2, 4 унции. поничка.
Домашното е най-доброто
Осъществяването на вашите собствени понички със заквасена сметана от нулата може да намали приема на калории с повече от половината. Food.com има рецепта за понички със заквасена сметана, които съдържат само 113 калории, 19, 1 г въглехидрати и 2, 8 г мазнини.
