Две мисли често идват на ум, когато човек чуе термина „витамин D“: здраве на костите и депресия. Въпреки че е общоизвестно, че витамин D от пряко излагане на слънце може да помогне за повдигане на настроението на човек, трябва да се внимава да не се предполага, че това е лечение или причина за депресия или някакво друго психично състояние. Условията на психичното и физическото здраве могат да бъдат толкова индивидуалистични, колкото пръстовите отпечатъци. Затова е най-добре да не се предполага, че дефицитът на витамин D автоматично ще предизвика или е резултат от депресия или тревожност. Въпреки че витамин D е от съществено значение, неговото специфично въздействие върху психичното здраве все още не е потвърдено по един или друг начин (вж. Ref 1).
Снимка на витамин D
Човешкото тяло използва хранителни вещества от витамин D, за да помогне за усвояването на калция. Той може също да помогне за предотвратяване или лечение на диабет тип 2, рак, множествена склероза и повече медицински състояния (вж. Реф. 4). Директната слънчева светлина помага на организма да произвежда витамин D и той може да се усвоява по естествен начин от храни като мазни риби, гъби, сирена, черен дроб и яйчни жълтъци. Ниските количества витамин D могат да причинят болки в костите и мускулите да се чувстват слаби. Ако има твърде много витамин D в кръвообращението на човек, той може да почувства умора, дезориентиране, гадене или усещане за учестен пулс.
Витамин D и депресия
Въпреки че недостатъчният прием на витамин D не показва автоматично, че човек ще страда от депресия, е установено, че липсата на витамин D допринася за симптоми, свързани с депресията (вж. Ref 2). В проучване „PLoS One“, публикувано през септември 2015 г., пациентите с депресия и дефицит на витамин D изпитват повече симптоми на депресия, отколкото тези със само недостатъчни нива на витамин D. Например, тези пациенти биха се оказали по-тъжни, уморени или имат по-голяма трудност при концентрация от други пациенти. Може да са загубили и удоволствие от неща, които са им доставяли удоволствие. Но имайте предвид, че тези хора са били хоспитализирани с диагноза на настоящ епизод на депресия.
Витамин D и тревожност
Човек, изпитващ безпокойство, може да почувства безпокойство, гадене, да изпитва повишена телесна температура или да се замисли. Разбираемо е човек, който изпитва такива симптоми, да търси облекчение от достъпно хранително вещество. За съжаление, има много малко изследвания, които обясняват каквато и да е връзка между витамин D и тревожност. Едно проучване, публикувано от "PLoS One" през 2011 г., не открива отличителни разлики между младите възрастни, които получават добавка с витамин D, в сравнение с тези, които не са били (виж 3). Настроенията им не бяха променени от витамин D.
заключение
Тъй като симптомите за твърде много или твърде малко витамин D са подобни на симптомите, изпитвани от тези с депресия и / или тревожност, разбираемо е защо мнозина смятат, че може да има връзка между трите. Проучванията показват, че витамин D може да помогне за подобряване на настроението за хората с депресия, но изглежда, че изобщо няма връзка между витамин D и хората, изпитващи безпокойство. Ако установите, че изпитвате постоянни симптоми на депресия и / или тревожност или симптоми на ниски или високи нива на витамин D, най-добре е да се свържете с вашия лекар или психично здраве за консултация.
