Ниацинът е основен витамин, наричан още витамин В-3 или никотинова киселина. Тялото ви го използва за превръщането на храната в енергия, както и за ДНК, клетъчна сигнализация и клетъчна диференциация. Ниацинът също се предписва от лекарите за подпомагане на понижаването на LDL холестерола, повишаване на HDL холестерола и понижаване на триглицеридите. По време на бременността не искате да консумирате твърде много или твърде малко ниацин.
Препоръчителен прием
Препоръчителният хранителен прием, определен от Съвета за храни и хранене за ниацин по време на бременност, е 18 mg на ден. Поносимият горен прием за възрастни е 35 mg на ден. Приемът на ниацин между тези две количества е приемлив по време на бременност. Приемът над 35 mg на ден обаче не е изследван при бременни жени, така че обикновено не се препоръчва, според онлайн медицинската библиотека на Merck Manuals.
Ниацинов статус по време на бременност
Недостигът на ниацин също е проблем по време на бременност и е сравнително често срещан според проучване, публикувано през 2002 г. в „Списание на Американския колеж по хранене“. Проучването установява, че недостигът на ниацин, тиамин, витамин В-12, витамин В-6 и витамин А са често срещани през трите триместъра на бременността дори при прием на витамин.
Терапевтични дози
Терапевтичните дози ниацин за понижаване на холестерола или триглицеридите могат да достигнат до 6 g, което е много по-високо от RDA. Ако приемате ниацин за висок LDL или нисък HDL холестерол, спрете, когато забременеете. Ако обаче приемате ниацин за високи триглицериди, обсъдете рисковете и ползите с Вашия лекар, тъй като триглицеридите често се увеличават по време на бременност.
Съображенията
Вземете поне RDA за ниацин от храни, включително домашни птици, риба тон, сьомга, обогатени зърнени храни, бобови растения, мая, зелени листни зеленчуци и меса и вземете пренатален витамин, който съдържа ниацин, за да гарантирате, че получавате достатъчно ниацин по време на бременността. Въпреки това, не приемайте други ниацинови добавки, без да го обсъждате с Вашия лекар, тъй като по-големите количества ниацин могат да бъдат опасни.
