Топките за стабилност са популярно средство сред специалистите по реабилитация, които отдавна са разбрали и оценили терапевтичната стойност на топката. Фитнес инструкторите сега използват топки в групови фитнес настройки, наслаждавайки се на това как те предизвикват основните мускули, като същевременно добавят разнообразие към своите класове. Американската асоциация по хиропрактика възхвалява топката за стабилност, като твърди, че употребата й освобождава естествените инхибитори на болката, което води до намаляване на болката при някои пациенти. По ирония на съдбата, същата топка за стабилност, която терапевтите и фитнес специалистите използват за предотвратяване и лечение на болки в гърба, може да причини - или да изостри - болка в долната част на гърба в някои случаи.
Топката
Когато седнете на нестабилната повърхност на топката за стабилност, вашите основни мускули са незабавно предизвикани. Мускулите на стомаха, гърба, тазовото дъно и бедрата извират в действие като естествен отговор на усещането за нестабилност, стягайки се в усилията да ви помогнат да поддържате равновесие. В резултат на това основните ви мускули - мускулите, които ви помагат да поддържате правилна стойка и баланс - получавате тренировка. Дори и да не направите нищо повече от това да седнете на топка за стабилност, вие ще бъдете "активно" седнали. Вашите основни мускули остават активно ангажирани, докато се настройвате към постоянното изместване на топката под вас, което предлага някои основни предимства.
Якост на сърцевината
Когато се използва последователно като част от вашия фитнес режим, топката за стабилност помага за изграждането на основна мускулна сила. Силното ядро е свързано с по-добра стойка и баланс, което може да допринесе за подобряване на спортните резултати и предотвратяване на наранявания. В проучване, докладвано в броя от май 2007 г. на "Journal of Strength and Conditioning Research", изследователите стигнаха до заключението, че използването на топка за коремни патерици активира основните мускули по-драматично - и изгражда силата и стабилността на сърцевината по-ефективно - от традиционните хрускания,
