Ако ребрата ви болят по време на разтягане, вероятно сте преживели скорошен травматичен удар в гърдите или сте вдигнали повече тежест, отколкото мускулите ви могат да се справят. Някои наранявания на ребрата са потенциално опасни за живота, тъй като ребрата защитават жизненоважни органи, затова винаги се консултирайте с вашия лекар, ако чувствате болка в ребрата.
Идентификация
Симптомите на болката в реброто при разтягане ще варират в зависимост от нараняването. Ако едно ребро е счупено или напукано, ще боли дълбоко вдишване. Ако поставите пръста си на реброто, той ще бъде нежен и може да чуете хрускане, ако се опитате да преместите костта. Ребрата ви могат да изглеждат деформирани. Всяко разтягане или усукване на гръбначния стълб и абс ще причини болка в ребрата. Мускулно напрежение може да бъде леко, такова е с мускулна болезненост със забавено начало след тренировка или може да бъде тежко. Ако мускулите на ребрата се отдръпнат от всеки, тогава мускулите са се разкъсали и ще изпитате силна болка. Напрегнатите мускули на ребрата ще бъдат болезнени, ако са опънати и нежни на допир. Синините на ребрата често означават сериозно нараняване.
Причини
Травмите на ребрата могат да бъдат причинени от силна травма на гърдите или преумора на мускулите. Директните травматични събития като автомобилна катастрофа или борбата с вас по време на футбол ви излагат на риск от счупване на ребрата. Хроничният бронхит може да доведе до повтаряща се кашлица, която е достатъчно тежка, за да напука ребрата ви. Маневрата на Хаймлих също може да причини счупено ребро. Остеопорозата води до загуба на костна плътност и може да увеличи риска от счупване на ребро, ако паднете или каквото и да е пряко въздействие върху гърдите. Мускулните напрежения могат да доведат до микроскопично разкъсване на мускулите или могат да бъдат достатъчно тежки, за да причинят вътрешно кървене. Ако мускулите са поставени под по-голям стрес, отколкото могат да се справят, вероятно ще последва напрежение. Това може да е от повдигане на предмети, които са твърде тежки или прекомерна употреба на мускула. Рискът от мускулно напрежение се увеличава, ако имате стегнати мускули или изпитвате умора, докато продължавате да използвате мускулите.
лечение
Лечението за болка без рецепта може да облекчи лека до умерена болка от фрактура или напрежение. Ако болката е силна, лекарствата, отпускани по лекарско предписание, са на разположение чрез вашия лекар. Тежка фрактура може да се нуждае от инжекция с продължителна упойка, която да блокира рецепторите на болката на нервите. По време на началните етапи на нараняване на ребро, прилагайте лед четири пъти на ден за 15 до 20 минути наведнъж. Ако имате фрактура, не носете ребрист колан или компресирайте нараняването, защото това пречи на дълбоките вдишвания, които са необходими за предотвратяване на пневмония. След като изчезне първоначалната болка, леко разтегнете мускулите и задръжте разтягания за 10 секунди.
Предотвратяване
За да избегнете наранявания на ребрата, носете подходяща защитна екипировка и оборудване, докато спортувате. Спазвайте всички закони за движение, винаги носете предпазния колан и се фокусирайте върху движението около себе си, за да избегнете наранявания при автомобилни аварии. Ограничете рисковете от падания във вашия дом и на работното място. Ако вдигате тежести, не вдигайте повече тежест, отколкото можете да се справите. С укрепването си постепенно увеличавайте теглото всяка седмица. Загрейте, като ходите преди вдигане на тежести, спортувате, правите енергични упражнения или разтягате. Ако се чувствате уморени, спрете това, което правите, защото уморените мускули не функционират правилно.
