Цинкът е един от микроелементите, които тялото ви изисква, за да поддържа оптимално здраве. Въпреки че цинкът е изобилен минерал, можете да страдате от недостиг на цинк. Ако имате недостиг на цинк, лекарите обикновено препоръчват добавки с цинк, които поддържат абсорбцията от тялото ви. Цинк пиколинатът е вид цинкова добавка, която поддържа абсорбцията. Въпреки това трябва да се консултирате с медицински специалист преди да приемате цинков пиколинат или друга добавка.
Пиколинова киселина и абсорбция
Цинк пиколинатът е киселинна форма на цинк, която вашето човешко тяло може по-лесно да абсорбира от другите форми на цинк. Абсорбцията на цинк в тялото ви е сложен процес, който включва цинка, преминаващ през чревните ви мембрани, в кръвния ви поток и в отделните ви клетки. Вашето тяло също изисква цинк като основен компонент за подпомагане на метаболизма в тялото ви.
Най-добрата форма на цинк?
В проучване, предназначено да измерва сравнителните скорости на абсорбция на различни форми на цинк, учените измерват нивата на цинк в тестваните лица коса, кожа и урина, тъй като тези области съдържат най-големите концентрации на цинк в човешкото тяло. Изследването, публикувано в списанието Agents Actions, открива, че цинковият пиколинат има по-добра абсорбция при тестваните субекти, отколкото цинков цитрат или цинков глюконат. В действителност, след период от четири седмици, изследването установи значително увеличение на нивата на цинк в групата, която е получила добавка на цинков пиколинат, в сравнение с липса на вероятност за нивата на цинк за изпитваните, които са получавали цинков цитрат, цинков глюконат или добавка за плацебо.
Основни ползи от цинк
Според „Пълното ръководство на лекарите за витамини и минерали“ добавката с цинков пиколинат може да помогне за контролиране на акнето. Той също така функционира като общ усилвател на имунитета. Цинковият пиколинат също може да помогне на тялото ви да се освободи от много видове токсини; лекарите обикновено препоръчват тази добавка за лечение на експозиция на олово. Лекарите също често препоръчват цинк пиколинат на бременни жени, тъй като бременността може да доведе до недостиг на цинк за много жени и тялото на бременната жена изисква цинк за правилното развитие на нейния плод.
Освен това, цинковият пиколинат може да помогне за предотвратяване и лечение на състояния като уголемяване на простатата, чернодробно заболяване и цироза; и цинкът, комбиниран с други оксиданти, включително витамини С, Е и бета-каротин, може да бъде полезен за забавяне на развитието на макулна дегенерация.
Няма странични ефекти за правилната сума
Цинковият пиколинат няма известни странични ефекти, свързани с приема на нормална доза от тази добавка. Въпреки това, никога не трябва да надвишавате количеството цинков пиколинат, препоръчано от медицински специалист. Според Диетичните насоки за американци 2015-2020 г. препоръчителният прием на цинк за възрастни е 8 mg на ден за жени и 11 mg на ден за мъже. Децата се нуждаят от по-малко цинк, с изключение на младите жени на възраст между 14 и 18 години, които се нуждаят от 9 mg / ден.
Превишаването на това количество, освен ако е под лекарски надзор, рискува да изложи тялото си на токсичност на цинк, което може да предотврати усвояването на желязо и мед, причинявайки дефицит на тези минерали. И накрая, тъй като твърде много цинк може да наруши усвояването на определени минерали, мегадозите на фолиева киселина имат потенциала да провокират недостиг на цинк.
