Можете да смесвате консервирана риба тон с дресинг и зеленчуци, за да направите бърза и лесна салата от риба тон. Насладена с някои бисквити от пълнозърнеста пшеница или над легло със зелени салати, салата от риба тон може да се превърне в здравословно хранене или закуска. Въпреки това, за хората, борещи се с хипертония или високо кръвно налягане, рибата тон може да представлява свои собствени предизвикателства. Наречената риба тон е с високо съдържание на натрий, което може да повиши кръвното налягане. Като отделите няколко допълнителни момента, когато приготвяте рибата тон, може значително да намали съдържанието на натрий и може да я направи подходяща да ядете от време на време за хора с хипертония. Консултирайте се с вашия лекар, ако страдате от хипертония, за да определите дали рибата тон е подходяща за вашата диета.
Етап 1
Отворете консервата с риба тон и натрошете рибата тон в цедка. Както рибата, така и опакованата с масло риба тон съдържат същото количество натрий. Въпреки това, натъпканият с вода натрий съдържа по-малко мазнини, отколкото маслените и често е по-добър избор за цялостно хранене. Освен това не се забелязва разлика между натрий между бяла и светла риба тон.
Стъпка 2
Изплакнете добре рибата тон. Водата ще изплакне голяма част от солта, използвана за запазване на рибата тон.
Стъпка 3
Прехвърлете рибата тон в чиния и я потупвайте с хартиена кърпа, за да я приготвите за употреба.
Стъпка 4
Пригответе и яжте рибата тон. Избягвайте богати на натрий сосове и подправки, включително наслада от майонеза и кисели краставички, които могат да съответно 105 mg натрий и 122 mg натрий на супена лъжица. Вместо това, изберете ароматизатори с ниско съдържание на натрий, като зехтин и оцет, които не съдържат натрий.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Кутия риба тон
Отварачка за консерви
цедка
вода
плоча
Хартиени кърпи за ръце
