Редовните упражнения са важни за всички, за да поддържат костите, мускулите и сърцето силни и да губят или поддържат здравословно тегло. Ако обаче кръвното ви налягане е ниско, може да се наложи да предприемете някои предпазни мерки при упражняване. Тъй като ниското кръвно налягане понякога е предупредителен знак за сериозно основно медицинско състояние, винаги се консултирайте с вашия лекар за това какво ниво на упражнения е безопасно.
Причини за ниско кръвно налягане
Преди да започнете нова програма за упражнения, важно е причината за вашето ниско кръвно налягане да бъде правилно диагностицирана. Честите причини включват диабет, алергични реакции, сърдечни заболявания и шок, отбелязва MedlinePlus. Вашето кръвно налягане също може да спадне, когато смените позициите си твърде бързо, като страничен ефект от лекарствата, когато сте дехидратирани или след консумация на алкохол. След като Вашият лекар диагностицира основния проблем, тогава може да се разработи правилната програма за упражнения.
Основни упътвания
Когато спортувате, вземете предпазни мерки, за да помогнете за стабилизиране на кръвното налягане. Тъй като тялото ви се нуждае от кръв, за да усвои храната, яденето на по-малки хранения преди упражнения може да помогне. Националният институт за сърце, бели дробове и кръв също препоръчва да сменяте бавно позициите, като например при изправяне след легнало положение. Вземането на кръвно налягане преди упражнения може да ви помогне да разберете кога е безопасно да тренирате и кога налягането ви може да е твърде ниско.
Пийте много течност
Не бързай
Ако вашето ниско кръвно налягане произтича от сърдечно заболяване, диабет или друго сериозно състояние, вашият лекар ще определи ограничения за упражнения. След като сте изчистени да тренирате, отделете време за правилното затопляне и охлаждане, така че сърдечният ви ритъм бавно се покачва и понижава. Повишавайте постепенно нивото на интензивност на вашето упражнение и забавете, ако забележите симптоми като слабост, необичайна умора, неправилен пулс, объркване или замаяност. След тренировката се разтягайте, докато стоите или седите, срещу легнало.
