Киселинният рефлукс - често се нарича гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ - е състояние, при което стомашните киселини се движат в ретроградна посока, издигайки се над нивото на кръстовището на хранопровода и стомаха, а понякога и в устата. Бегачите, които иначе не изпитват рефлукс, често стават жертва на симптомите му по време на тренировките си.
Характеристика
Основният симптом на ГЕРБ е "киселини в стомаха", болезненото усещане, което възниква в гърдите, когато стомашната киселина влиза в контакт с нежната лигавица на хранопровода; други включват оригване, гадене и подуване на корема. Не всеки, който изпитва рефлукс, има ГЕРБ; тези с хроничен рефлукс могат да го изпитат във всяка ситуация, включително да легнете да спите, докато други изискват определени задействания. Както е обяснено на HealthCentral.com, упражненията и особено бягането могат да бъдат един от тези задействащи фактори.
Причини
Фактори, които утаяват рефлукса при активни, в противен случай безсимптомни хора включват висок индекс на телесна маса (ИТМ), най-значимият рисков фактор; вида на изпълненото упражнение, като бягането представлява по-голяма вероятност за рефлукс от колоездене или повдигане на тежести; и времето, изминало между последното хранене и началото на пистата, като два или повече часа са препоръката за избягване на проблеми с рефлукса. В допълнение, някои спортни напитки, за разлика от водата, могат да предизвикат рефлукс епизод.
вещи
Според Американската асоциация по лека атлетика, увеличаването на популярността на бягането е довело до увеличаване на проблемите, свързани с рефлукса. Те включват увреждане на лигавицата или лигавицата на хранопровода; хронична кашлица; ларингит; увреждане на зъбите поради ерозия на емайла от стомашни киселини, достигащи до устата; и синузит. По-остро, бегач в състезание, който изпитва рефлукс, очевидно няма да може да изпълнява възможностите си.
Съображенията
Според света на Runner's World, нервността преди състезанието може само да предразположи хората да се обърнат отново, след като пистолетът изгасне. Газирани напитки, дъвка, кафе, чай и пикантни храни са други често срещани виновници. По-рядко срещани, но все още често срещани утаители на рефлукс и свързани с тях проблеми като подуване на корема включват броколи, чушки, спортни напитки и лук.
Предотвратяване / Решение
Яденето твърде много, твърде рано преди тренировка или състезание, е най-сигурният начин да предизвикате епизод на рефлукс, така че яденето на малки малки ястия е по-добър избор от консумацията на широко раздадени празници. Много бегачи имат сериозен навик за кафе или кофеин; тези, които изпитват рефлукс, трябва да внимават да умерят приема си. Разнообразие от обичайни лекарства също може да предизвика рефлукс, така че бегачите, които приемат лекарства, отпускани по лекарско предписание, се препоръчва да се консултират със своите лекари, за да определят дали промяна в режима им на лечение може да е в ред.
