Допаминът е невротрансмитер, открит в мозъка, който стимулира щастието и възбудимостта и може да подобри общата ви удовлетвореност. Допаминът е химикалът в мозъка, задействан от няколко лекарства, включително кокаин и алкохол, за да създаде усещането за щастие. Според Националната лаборатория в Брукхейвен затлъстяването може да се дължи на хора, които се хранят, за да стимулират нивата на допамин. За щастие, производството на допамин може да се стимулира по естествен начин, без да се прибягва до опасни и незаконни лекарства или да се преяжда.
Етап 1
Упражнявай се всеки ден. Националната лаборатория в Брукхейън съобщава, че упражненията стимулират мозъчната дейност и химикалите в нея, по-специално допамина. Това освобождаване на допамин, заедно с други химикали, може да намали чувството на умора, изпитвано от някой, упражняващ се от 20 до 30 минути или повече. Тъй като отнема толкова време, за да се задейства допаминът, трябва да тренирате от 20 до 30 минути всеки ден. Стремете се да поддържате сърдечната честота повишена за този период от време.
Стъпка 2
Елиминирайте храните с високо съдържание на захари, мазнини и холестерол от диетата. Освен че са нездравословни храни, те могат да причинят и спад в нивата на допамин.
Стъпка 3
Яжте храни, за които е известно, че повишават нивата на допамин по естествен начин. Бананите се считат за изключителна храна за допамин, тъй като съдържат химикал, тясно свързан с мозъчния химикал. Зрелите банани имат още по-високи концентрации на това съединение. Пресните плодове и зеленчуци обикновено имат високи нива на допамин, както и пълнозърнестите храни и бобовите растения.
Стъпка 4
Консумирайте много витамини С и Е всеки ден. Според IntegrativePsychiatry.net, тези витамини могат да допринесат за повишени нива на допамин в организма.
Бакшиш
Кофеинът често създава временно повишаване на нивата на допамин в мозъка ви, но това бързо се отслабва и не е ефективно за повишаване на допамина за какъвто и да е период от време.
Ангажирането на сексуална активност също е ефективно средство за повишаване на нивата на допамин.
