Колоезденето е не само екологичен начин на транспорт, но и чудесен начин да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, да подобрите притока на кръв и циркулацията и да намалите риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет и някои видове рак. Колоезденето е дейност с ниско въздействие и е лесно за вашите стави, особено за коленете. Все още е възможно обаче да страдате от мускулни напрежения и спазми, особено в мускулите на прасеца, докато карате велосипед.
Прасецът
Гастрокнемията, или мускулите на прасеца, са разположени в задната част на краката, точно под коленете. Квадрицепсите играят голяма роля в производството на силата, която завърта коляновете на велосипеда, но и мускулите на прасеца също участват. По време на усилени усилия, колоезденето стресира мускулите, сухожилията и костите на крака, поради което води до мускулни сълзи и болка. Мускулните дисбаланси могат да поставят допълнителен стрес върху прасците, което ги прави стегнати и по-уязвими от нараняване.
Мускулни напрежения
Всеки път, когато пренапрежите мускул, мускулните влакна са по-податливи на страдания от малки сълзи. Напрежението на прасеца също може да бъде причинено от пренатягане или тежка работа на мускула, преди да се загрее. В зависимост от степента на увредената тъкан, мускулните напрежения могат да причинят болка в продължение на дни или седмици. Симптомите включват болка, нежност и скованост в прасеца. Ако страдате от напрежение, лекувайте го с покой, избягвайте да карате колело, докато болката не изчезне и прилагайте лед до четири пъти на ден, и компресирайте и повдигнете крака.
Мускулни крампи
Мускулните спазми предизвикват внезапна болка, която може да бъде лека или агонизираща. Те могат да се появят навсякъде от няколко секунди до 20 минути или повече. Въпреки че причината все още не е известна, мускулните крампи са по-чести при спортисти, които внезапно засилват рутината си, спортуват в силна жега или са изтощени от електролити или са дехидратирани. Когато усетите спазъм, леко разтегнете и масажирайте прасеца и спрете да карате колело, докато той изчезне. За да предотвратите спазми, бавно изградете интензивността на вашата тренировка, разтягайте се, правилно се хидратирайте и се уверете, че сте консумирали достатъчно натрий и калории, особено от въглехидрати.
Други съображения
Има и други състояния, които причиняват болка в прасеца. Тенис крак се появява, когато има разкъсване в медиума на прасеца, което се усеща като остра и внезапна болка по време на фазата на захранване на вашия удар на педала. Важно е да оставите сълзата да заздравее, преди да започнете отново да карате велосипед. Заболяването на периферната артерия може да бъде причинено от запушване на артериите в крака, което отшумява след колоездене, но причинява болка в прасеца по време на педалиране. Можете също така да усетите синини, промени в цвета на кожата и изтръпване. Ако усетите тези симптоми, незабавно се обадете на вашия лекар.
