Аналните фисури са сълзи в лигавицата на ануса, отворът, през който преминават изпражненията от тялото ви. Те също могат да оставят етикети, висящи от аналния отвор. Аналните фисури са доста често срещани и обикновено предизвикват симптоми като парене, болка и кървене, особено по време или след движение на червата. Твърдите, големи движения на червата обикновено са причина за фисури, но диарията и дразненето на ректума също са виновни. Вашият лекар може да препоръча мехлеми или супозитории, но можете също да насърчите изцелението чрез упражнения.
Йога пози
Ако вашите анални фисури са резултат от запек или големи, твърди изпражнения, йога може да помогне. Например, поза Dhanurasana помага за облекчаване на запек и насърчаване на храносмилането, отбелязва WomenFitness.net. Освен това поза Pavanamukta asana и Trikonasana стимулират коремната област, като по този начин облекчават запека. За правилното изпълнение на тези пози се консултирайте с йога треньор или се запишете на курс по йога.
Упражнения с умерена интензивност
Според MayoClinic.com, 30 минути упражнения с умерена интензивност, като ходене, могат да помогнат за заздравяването на фисурите. Ходенето помага да се насърчат редовни движения на червата, като се ограничава появата на големи изпражнения, които се втвърдяват и стават трудни за преминаване. В допълнение, упражнението насърчава цялостния приток на кръв. Това насърчава заздравяването, впоследствие подпомага лечението на фисури. Други упражнения с умерена интензивност включват вакуумиране и косене.
Упражнение за баня
Това упражнение насърчава притока на кръв към зоната, като позволява максимално изцеление. За начало напълнете вана възможно най-високо с топла вода. Докато седите във ваната, свийте мускула, използван за спиране на преминаването на изпражненията от ануса. След това се концентрирайте върху отпускането на този мускул. Извършвайте тази контракция и отпускане на всеки 5 минути, докато сте във ваната. Вземете вани във ваната три пъти на ден, изпълнявайки това упражнение по време на всяка баня.
Съображенията
Докато упражненията могат да помогнат за заздравяването на аналната фисура, други промени в начина на живот могат да осигурят максимални лечебни ползи. Освен да спортувате, не се напрягайте по време на движенията на червата, тъй като това може да отвори сълзи или да причини нови. Също така, увеличете приема на фибри на между 25 и 35 г на ден, тъй като това поддържа изпражненията меки и насърчава заздравяването. За влакнестите храни се обърнете към плодове, зеленчуци и ядки като круши, малини, картофи, грах и бадеми.
Хирургически възможности
Половината от всички фисури заздравяват самостоятелно или със самолечение за няколко седмици; обаче вашите фисури може да изискват операция за отстраняване. Обикновено хирургията е опция, ако имате персистиращи симптоми или ако усетите белег тъкан или спазми в мускула на сфинктера. Хирургията включва разрязване на част от мускула на сфинктера, за да се освободи напрежението и да се насърчи заздравяването в сфинктера. Операцията обаче може да доведе до загуба на контрол на червата и неволна инконтиненция. Консултирайте се с вашия лекар, за да определите дали е необходима операция.
