Подуването на пръстите по време на бягане може да бъде просто резултат от увеличен приток на кръв към вашите цифри, но ако подуването в тялото ви е изключително, болезнено или задържано, може да искате да се консултирате с вашия лекар. Отокът, подуването, причинено от излишната течност в тъканите на тялото ви, може да е показател за много по-сериозно състояние, включително сърдечна недостатъчност, бъбречни заболявания, чернодробни проблеми от цироза и други.
Движение на кръвта и подуване на пръстите
Когато тичате, тялото ви активно ангажира почти всеки орган в тялото си, за да подпомогне увеличаването на мускулното действие, притока на кръв и дишането. Вашето тяло е силно координирана машина и стотиците физиологични промени при добро изпълнение започват работа за разсейване на топлината и разпределяне на повече кислород. Това може да накара ръцете ви да се подуят с излишната кръв, тъй като тялото ви разпределя кръв по кожата и кръвоносните съдове във вашите крайници. Това е напълно нормално и добър показател, че тялото ви преминава през здравословни процеси.
Кръвта ви съдържа клетки, които преместват кислород и основни хранителни вещества към мускулите ви, както и течен компонент, съставен главно от вода. Кръвта обикновено остава в кръвоносните ви съдове, когато сте в покой, но упражнението може да доведе до навлизане на кръв в меките тъкани на тялото ви, включително пръстите ви. Това движение подпомага усилието на тялото да поддържа постоянна температура на сърцевината; докато тичате, тялото ви се загрява и кръвта се премества от кръвоносните ви съдове към по-меките тъкани в пръстите и кожата ви, за да разсее излишната топлина. Може да забележите подуване на пръстите си по-често в особено горещи дни, тъй като тялото ви работи изключително усилено, за да ви охлади.
Неактивните ръце нарисуват кръвен поток
По принцип ръцете ви са доста неактивни по време на бягане. Добрата форма за бягане означава да държите ръцете си под ъгъл 90 градуса с отпуснати ръце и китки, позициониране, което ги прави идеално място за вашето тяло да премести малко допълнителна кръв за разсейване на топлината. Меките тъкани на пръстите ви позволяват топлината да се разсейва бързо. Тъй като пръстите ви не съдържат мускули и са неактивни при бягане, там по време на бягане няма генериране на топлина. Дръжте ръцете си отпуснати, за да насърчите естествената функция на регулирането на вашата основна температура и не се притеснявайте, ако пръстите ви набъбят леко от това увеличение на течността.
Натриева загуба и подуване на пръстите
Докато някои подувания на пръстите са нормални по време на бягане, при свръххидратиран индивид може да се появи много различен вид подуване, наречено хипонатриемия. Хипонатриемията възниква, когато нивото на натрий в кръвта ви спадне под нормалните нива, което може да се случи, ако разреждате нивата на натрия си чрез прехидратиране или ако не приемате достатъчно електролити, за да компенсирате солта, която губите чрез потта си. Симптомите на хипонатриемия включват подуване на клетките в цялото тяло, тъй като те се напълват с излишна вода и обикновено се диагностицира чрез подуване на пръстите, ръцете и краката. Внимателният мониторинг на приема на вода и заместване на загубените електролити чрез спортна напитка, солена храна или добавка на електролит ще запази хипонатриемията в разстояние.
Необичайно подуване в тялото
Докато някои отоци на пръстите са нормални, винаги трябва да обръщате внимание на тялото си и да се консултирате с лекар, ако нещо се чувства неприятно или болезнено. Пръстите ви могат да се подуят по редица други причини освен нормалното движение на кръвта. Отокът е подуване на ръцете, краката или глезените, причинено от бъбречна недостатъчност, цироза на черния дроб, сърдечна недостатъчност или слънчево изгаряне. Ако отокът на ръцете продължава, след като приключите с упражнението, е време да се консултирате с вашия лекар, за да определите дали сте застрашени от сериозно състояние.
