Може да си осигурите здравословни и балансирани храни и закуски, но това не означава, че 2-годишното ви дете ще ги яде. Може да се притеснявате, че между гъвкавостта, задръстванията с храна и пропускането на хранене, вашето малко дете не получава всички нутриенти, необходими за растежа. Американската академия по педиатрия казва, че децата не се нуждаят от допълнителна добавка на витамини извън препоръчителните хранителни добавки. Познаването на нуждите от витамин за 2-годишно дете може да помогне да облекчите ума си, че малкото ви получава достатъчно. Консултирайте се с вашия педиатър, ако е загрижен за диетата и приема на хранителни вещества на вашето дете.
Мастноразтворими витамини
Мастноразтворимите витамини включват А, D, Е и К. 2-годишна възраст се нуждае от 300 микрограма витамин А, 200 международни единици витамин D, 6 милиграма витамин Е и 30 микрограма витамин К. Ако вашите 2- годишно пие мляко, получаването на достатъчно витамин А и D не би трябвало да е проблем, със 149 микрограма витамин А и 115 до 124 IU витамин D в порция от 1 чаша обезмаслено мляко. Морковите, сладките картофи и яйцата също са добри източници на витамин А, докато витамин D се съдържа и в киселото мляко и сьомгата, както и в яйцата. Използването на растителни масла, като шафран масло, може да помогне на 2-годишната ви възраст да получи достатъчно витамин Е, както и мангото и кивито. Броколи и спанак са добри източници на витамини Е и К.
B витамини
Групата на витамините от група В включва тиамин, ниацин, рибофлавин, фолат, пантотенова киселина и витамини В-6 и В-12. Витамините се намират в различни храни, а дефицитът на която и да е от тях е рядкост в САЩ, според разширението на университета в Колорадо. Месото, домашните птици, млякото, зърнените храни, хлябът, яйцата и зеленчуците могат да помогнат на 2-годишното ви дете да получи дневната си доза витамини от група В. Ако детето ви не яде животински продукти, може да се наложи да обсъдите необходимостта от добавка с витамин B-12 с вашия педиатър.
Витамин Ц
Недостигът на витамин С е рядък и в САЩ, се казва в разширението на университета в Колорадо. 2-годишен се нуждае от 15 милиграма витамин С на ден. Един портокал съдържа 70 милиграма. Други добри източници на витамин С включват броколи, червени и зелени чушки, зелен грах, киви и диня.
Балансирана диета
Не можете да принудите 2-годишната си дете да яде нещо, което тя не иска да яде, но осигуряването на разнообразни здравословни храни през целия ден помага да се гарантира, че тя получава необходимите хранителни вещества, за да расте и да се развива. Здравословната и балансирана диета за 2-годишна възраст включва разнообразие от плодове и зеленчуци, зърнени храни като хляб и зърнени храни, постно протеини като пилешко месо и нискомаслени млечни продукти. 2-годишен може да е твърде зает с игра и проучване, за да отдели време за ядене; предлагайте здравословни закуски като нарязани киви или пълнозърнест хляб и сирене, за да й помогнете да задоволи нуждите си от витамини.
