Забавните нощи, прекарани да пиете с приятелите си, могат да ви нападнат на следващия ден под формата на махмурлук. Махмурлукът е болест, причинена от употребата на алкохол. Можете да получите махмурлук, ако пиете само една алкохолна напитка или няколко. Алкохолът увеличава уринирането, което увеличава отделянето на калий и причинява дехидратация. Консумацията на течности или консумацията на храни, съдържащи калий, може да помогне за облекчаване на някои от вашите симптоми на махмурлук.
махмурлук
Симптомите на махмурлук започват, когато след пиене нивото на алкохол в кръвта се върне близо до нулата. Симптомите на махмурлук включват умора, жажда, главоболие, мускулни болки, гадене, чувствителност към светлина, треперене, намалена концентрация, депресия и тревожност. За симптомите на махмурлук допринасят различни фактори. Алкохолът причинява увеличаване на производството на урина, което води до дехидратация, жажда и главоболие. Алкохолът също задейства възпалителен отговор от имунната ви система, което влияе върху паметта, концентрацията и апетита. А алкохолът дразни стомашната ви лигавица, причинява спад на кръвната захар и разширява кръвоносните съдове, което може да предизвика главоболие.
калий
Калият е основен минерал, който тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Той също е електролит и спомага за провеждането на електричество. Имате нужда от адекватни приема на калий, за да функционира правилно сърцето ви. Той е необходим и за мускулни контракции, по-специално контракциите на чревния ви тракт. Калият се намира в редица различни видове храни. Плодовете и зеленчуците са най-добрите ви източници, включително портокалов сок, сини сливи, банани и картофи. Ниските нива на калий в кръвта могат да ви накарат да се чувствате слаби и да причините мускулни крампи.
Калий и махмурлук
Губите калий чрез уриниране. Консумацията на алкохол може да доведе до загуба на повече калий от нормалното, което може да изостри вашите симптоми на махмурлук. Калият не е лек за махмурлук, но като се уверите, че приемате адекватни количества чрез диетата си, може да помогне за облекчаване на симптомите ви.
Други средства за махмурлук
Времето е единственият лек за махмурлук. За да облекчите симптомите, пийте вода, за да се рехидратирате. Електролитните спортни напитки и сок също са добър избор, който ще ви помогне да замените калия. Яденето на закуски, за да се повиши нивото на кръвната захар, също може да облекчи симптомите. Изберете сладки храни, за да предотвратите дразнене на стомаха. Храни, които съдържат фруктоза, като банани или диня, могат да ви помогнат да изгорите по-бързо алкохола. Препоръчват се и обезболяващи и сън.
