Въртящото се масло наоколо в устата ви звучи като необичаен начин да подобрите здравето на зъбите си. Тази практика обаче се рекламира от древната индийска медицинска практика на Аюрведа, като обещава да помогне за предотвратяване на разрушаване на зъбите, възпиране на кървящите венци и укрепване на зъбите и челюстта. Извличането с масло също се казва, че детоксикира тялото ви и потенциално лекува повече от 30 заболявания, но това не е установен начин за отслабване. Може да откриете, че желанието ви за безсмислена закуска намалява след сесия за изтегляне с масло, защото не искате да замърсявате искрящо чистата уста, но намаляването на общия ви прием на калории и придвижването на повече са единствените начини за реално отслабване на килограмите.
Процесът на изтегляне на маслото
Извличането на масло включва поставяне на супена лъжица сусамово, кокосово или слънчогледово масло в устата и размахване около 10 до 20 минути наведнъж. Повтаряте процеса няколко пъти седмично или всеки ден, за предпочитане на празен стомах. Избягвайте поглъщането на маслото - тъй като се казва, че съдържа токсини, „издърпани“ от венците и между зъбите ви.
Извличането с масло не причинява никаква вреда, но не трябва да замества редовното четкане и разресване. Мийте зъбите старателно или поне изплакнете устата си с вода след издърпване на масло; някои застъпват изплакването с топла солена вода.
Извличането на масло намалява плаката и някои от бактериите, които причиняват гингивит, показа проучване в индийския журнал за дентални изследвания, публикувано през 2009 г. Изследвания, подкрепящи твърденията, че се бори със състояния като главоболие, диабет и астма, обаче липсват. Няма доказателства, че извличането на масло директно причинява загуба на тегло.
Ефекти за отслабване при изтегляне на масло
Привържениците на маслото дърпат твърдят, че намалява общото възпаление на тялото, в допълнение към насърчаването на доброто орално здраве. В ученията на Аюрведа се казва, че стимулиращите и почистващи точки върху езика, каквито се правят с изтегляне на масло, влияят положително на различни вътрешни органи, като сърцето, бъбреците и черния дроб. Ако е вярно, това теоретично би могло да намали задържането на течности и подуване на корема, които допринасят за усещането за подпухналост и водят до загуба на няколко излишни килограма на кантара.
Нито едно реално съществено проучване не подкрепя твърденията, че изтеглянето на масло намалява възпалението. И няма гаранция, че намаленото възпаление ще доведе до загуба на тегло. Няма нищо лошо да опитате да дърпате масло, за да се убедите сами, ако това ви помага да се чувствате по-малко подути. Ако имате вдлъбнати венци, язви в устата или чувствителни зъби, консултирайте се със своя зъболекар, преди да започнете режима.
Кокосово масло и отслабване
Кокосовото масло като част от вашата диета, а не като лечение на зъби, може да помогне при загуба на тегло. Кокосовото масло съдържа триглицериди със средна верига, които, когато са включени като част от диетата ви, могат да помогнат да намалите апетита си, така че да ядете по-малко калории и да отслабнете, съобщава документ, публикуван в 2013 г. на Nutrition Review. Допълването на редуцирана диета с кокосово орех помогна за намаляване на мазнините в корема при жени в пременопауза, показва малко проучване, публикувано в Липидите през 2009 г.
По време на изтеглянето с масло не поглъщате маслото, така че не можете да спечелите тези ползи за отслабване. Не поглъщате мастните киселини със средна верига, които ви карат да се чувствате заситени и влияят върху разпределението на мазнините, за да намалите затлъстяването в корема.
Стратегии за отслабване, които работят
Загубата на тегло най-ефективно се случва, когато намалите приема на калории под скоростта на изгаряне на калории. Използвайте онлайн калкулатор, за да определите колко калории използвате на ден според вашия размер, ниво на активност, възраст и пол. След това извадете между 500 и 1000 калории, за да определите колко калории трябва да изядете, за да загубите 1 до 2 килограма на седмица.
Имайте предвид, че мъжете не трябва да ядат по-малко от 1800 калории на ден, а жените не по-малко от 1200 калории на ден. Такива ниски нива могат да забавят метаболизма и да доведат до хранителни дефицити. За да създадете по-голям дефицит, без да ядете твърде малко, увеличете упражненията.
Яжте кокосово масло - или сусамово и слънчогледово масло - като част от вашата нискокалорична диета, но имайте предвид, че 1 супена лъжица повечето масла съдържа 120 калории. Не забравяйте да отчетете това като част от общия си дневен прием на калории. Когато извадите и изплюете маслото обаче, няма да усвоите значително количество калории.
