Никое упражнение няма да отреже талията ви и да ви отърве от излишните мазнини. Единственият начин да получите по-тънък торс е да отслабнете навсякъде, като използвате комбинация от кардио упражнения, силови тренировки и здравословна, контролирана с калории диета. Обратите, задържането на дъски и стискането укрепват коремните мускули - но няма да ви помогнат да загубите мазнините, които ги покриват.
Стратегия за подстригване
Мазнините, които се натрупват в кръста ви, са особено възприемчиви към диетата и тренировъчните стратегии за отслабване. Сърдечно-съдовите упражнения, които ви напомпват сърцето и дишането ви по-бързо се прави за минимум 150 минути седмично, е начало. Примерите включват неподвижно колоездене, бързо ходене или танцова аеробика.
Може да се наложи да работите по пътя си до 60 или 90 минути на ден за максимални резултати. Изградете мършав мускул, за да направите тялото си по-ефективно при изгаряне на калории през целия ден с две тренировки за силово тяло на седмица. Нарежете обратно на преработените храни, сладки сладки и алкохол. Яжте предимно пресни, зелени зеленчуци и постни протеини, с умерени порции ядки, плодове и пълнозърнести храни отстрани.
