Артериалните калциеви отлагания допринасят за развитието на артеросклероза, която е втвърдяването и стесняване на артериите ви. В комбинация с холестеролна плака, калциевите отлагания могат значително да увеличат шанса ви за коронарна болест на сърцето, инфаркти и инсулти, според Американската сърдечна асоциация. Въпреки че пряката причина за калциевите отлагания е неизвестна, можете да помогнете за предотвратяване и намаляване на усложненията на свързаните симптоми. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да направите каквито и да било промени в диетата или начина си на живот, особено ако имате други здравословни състояния.
Етап 1
Спри да пушиш. AHA съобщава, че цигарите и излагането на тютюнев дим увеличават шансовете ви за развитие на калциеви отлагания и артериално втвърдяване.
Стъпка 2
Де-стрес на живота си и намаляване на приема на натрий, което може да причини хипертония, според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта. Високото кръвно налягане поставя ненужен стрес върху артериите ви, правейки ги по-слаби с течение на времето и по-податливи на натрупване на калций.
Стъпка 3
Увеличете приема на витамин К чрез добавки или здравословни храни като тъмнозелени листни зеленчуци, броколи и брюкселско зеле. Според проучване от 2007 г., публикувано в „Журнал на Американското дружество по хематология“, витамин К блокира калциевите отлагания и дори може да намали съществуващите количества с до 37 процента.
Стъпка 4
Тествайте се редовно за артериални отлагания на калций. Като цяло, вашият лекар ще извърши коронарно калциево сканиране, което прави снимки на сърцето ви за търсене на калциеви отлагания. Прихващането на признаци на калцификация рано може да помогне за предотвратяване на инфаркт, инсулт и други рискове.
Стъпка 5
Хапвайте умерено млечни и други храни с високо съдържание на калций. Не само млечните продукти са често с високо съдържание на наситени мазнини, но и осигуряват огромно количество калций. Твърде много млечни продукти могат не само да причинят излишък на калций, което води до натрупване на артерии, но също така може да повиши нивата на холестерола и триглицеридите, които също са фактори за атеросклерозата. Ако ядете млечни продукти, изберете нискомаслени или немазни продукти и обърнете внимание на приема на калций. Не надвишавайте 1000 до 1200 милиграма калций на ден, съгласно указанията, определени от Националния медицински институт. Когато изчислявате приема на калций, не забравяйте да включите всички източници на храна и добавки.
Стъпка 6
Упражнявайте редовно и намалете приема на захар. Затлъстяването и диабет тип 2 са често срещани фактори за развитието на артериална калцификация, сърдечни заболявания и редица други опасни състояния. Поддържането на идеалното тегло и ограничаването на приема на захар може да помогне за предотвратяване на калциевите отлагания във времето.
