От май 2000 г. американската телевизионна публика е пленена от физическите предизвикателства и социалното маневриране на риалити сериала „Survivor“. Един от най-бруталните аспекти на играта е липсата на храна. Диетата „Survivor“ обикновено се състои от онова, което състезателите могат да намерят, изберат или уловят, което често не е много. Подобно на повечето екстремни диети за прищявки, дългосрочната нискокалорична диета може да бъде опасна за вашето здраве. С малко изобретателност можете да създадете своя собствена, по-здравословна версия на диетата „Survivor“.
Етап 1
Уверете се, че консумирате между 1200 и 1500 калории всеки ден. Състезателите в „Survivor“ обикновено не ядат почти толкова много, но потенциално никой не ти плаща милион долара, за да си гладуваш. Според Националния институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, много нискокалоричните диети са предназначени да се правят под наблюдение на лекар за кратки периоди, за да се намалят здравословните проблеми на заболелите от затлъстяване.
Стъпка 2
Базирайте диетата си на тропически плодове. Кокосовите орехи, банани и ананаси всички се появиха в „Survivor“ и всички те са полезни за вас. Според Университета на Университета на Флорида, тропическите плодове обикновено съдържат високи нива на витамин С, калий и дори малко калций.
Стъпка 3
Напълнете върху ориза. Състезателите на „Survivor“ обикновено печелят ориз в някакъв момент от играта. Гответе го, като кипнете 2 чаши вода и добавите 1 чаша ориз. Покрийте тенджерата, завъртете котлона колкото е възможно по-нисък и оставете да къкри 10 до 15 минути, докато цялата вода се поеме. Добавете настърган кокос и нарязан ананас за допълнителен вкус.
Стъпка 4
Грил, печене на пара или риба и миди. Според педиатъра д-р Уилям Сиърс, рибата е „добър източник на протеини - повечето сортове съдържат около 20 грама протеин на порция 3 унции, същото като месото“. Студеноводните риби като сьомга и риба тон са с по-голямо съдържание на омега-3 мастни киселини, но всички риби съдържат витамин В-12 и желязо. Смесете люспена, варена риба с ориз с аромат на кокос и ананас за бърза и сърдечна касерола „Survivor“.
Стъпка 5
Мамете малко със зеленина. Състезателите на „Survivor“ трябва да се справят с това, което могат да намерят, но трябва да се храните с балансирана диета, ако искате да отслабнете и да останете здрави. Много видове зеленина стават диви, така че изберете нещо екзотично, което никога не сте опитвали досега, например зеле. Измийте го добре и го добавете към вашите плодове, ориз и морски дарове, или го използвайте като обвивка за риба на скара или на пара.
Стъпка 6
Останете хидратирани. Водата на „Survivor“ обикновено трябва да се вари, но не е нужно да стигате толкова далеч. Пийте поне 32 до 64 унции всеки ден.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Кокосовите орехи
банани
Ананаси
Ориз
риба
черупчести мекотели
зеленчуци
Бакшиш
Подарете си нещо, което не е на диета веднъж седмично, защото дори състезателите на „Survivor“ печелят награди.
Внимание
Никога не оставайте на строго ограничена диета за повече от три дни наведнъж.
