Когато епидемията от затлъстяване не показва признаци на отслабване, изглежда, че всички са в очакване на диета с вълшебни куршуми, за да сваля килограми бързо и без усилия. Но диетите с крах рядко се доставят и дори могат да доведат до здравословни усложнения. Доказателство А: сърцебиене.
„Сърцебиенето на сърцето е усещането за ненормален сърдечен ритъм, допълнителен пулс, ускорен пулс или бавно сърцебиене“, обяснява Кенет А. Елънбоген, д.м.,
Как се чувстваш сърцебиене
Сърцебиенето на сърцето може да приеме много форми. Според Harvard Health може да почувствате трептене, пулсиране, мърморене, удари или усещане за пропускане на сърцето в шията, както и в гърдите.
За да сме сигурни, според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI) сърцебиенето не е рядкост и в повечето случаи е безобидно. По-често, отколкото не, те си отиват сами, без лекарска намеса.
Но има известна несигурност. „Сърцебиенето на сърцето може да бъде доброкачествено или може да представлява сериозни свойства на сърдечния ритъм“, предупреждава д-р Елънбоген. "В някои случаи сърцебиенето е знак за значителни сърдечни проблеми."
А за тези, които са се захванали с катастрофа в опит да отслабнат бързо, сърцебиенето може да е нежелан страничен ефект, казва Penn Medicine.
: Как безопасно да отслабнете 5 лири за една седмица
Как се получава сърцебиене, докато диетата се случва
Употребата на така наречените хапчета за отслабване е една от причините да изпитате сърцебиене, обяснява Lona Sandon, доктор на науките, RDN, LD, регистриран диетолог и доцент по хранене в Университета на Тексас, Югозападен медицински център в Далас.
„Бързият сърдечен ритъм е страничен ефект от някои одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата лекарства за отслабване и няколко без рецепта диетични помощни средства или добавки, които хората могат да използват за опит да отслабнат“, отбелязва тя.
Защо? Някои от тези хапчета съдържат много големи количества кофеин, известен спусък за сърцебиене, според Harvard Health. Не всеки дитер ще изпита сърцебиене в резултат, казва Сандън, но „кофеинът е стимулант и може да увеличи сърдечната честота, а някои хора са по-чувствителни към ефектите на кофеина от други“.
Дехидратацията е друг тригер за сърцебиене, според Harvard Health. А диетите за катастрофи често са замесени в началото на сериозна дехидратация, казва Сандън. „Електролитните дисбаланси могат да възникнат при силно рестриктивни диети под 800 калории или при силно рестриктивни режими на детокс, които могат да доведат до загуба на електролити поради диуретични ефекти или, понякога, диария“, отбелязва тя.
Допринасящ фактор е ниската кръвна захар (хипогликемия). „Ограничаването на приема на храна може да доведе до нива на глюкоза в кръвта в ниския край на нормата“, предупреждава Сандън. "Хората могат да почувстват някои симптоми на хипогликемия, като замаяност, главоболие или затруднена концентрация."
Спадове в нивата на кръвната захар от своя страна могат да предизвикат сърцебиене, според Harvard Health. Рискът за това обикновено е по-висок сред диетите с анамнеза за сърдечно заболяване, анемия или хипертиреоидизъм (свръхактивна щитовидна жлеза). Сандън добавя, че хората с диабет са по-предразположени към хипогликемия и следователно сърцебиене, когато следват силно рестриктивна програма за отслабване.
: Какво наистина се случва на тялото ви, когато имате кофеин
Отслабнете с нов разум
Кой е най-добрият начин да отслабнете, без да подтиквате сърцебиене? „Първо, откажете манталитета към диетата“, съветва Сандън. Забравете прищявките. „Ако те работеха, не би трябвало отново да опитвате най-новата прищявка, за да отслабнете“, казва тя. "Ако не можете да го направите като дългосрочен начин на живот, не го правете."
Тайните й за успех са да напълниш чинията си с предимно плодове и зеленчуци и умерено количество протеини. Изберете пълнозърнести храни на мястото на рафинираните и намалете количеството и колко често ядете храни с добавени захари и нездравословни мазнини.
Добавете и упражнения. „Да бъдеш физически активен всеки ден е най-добрият начин да се предпазиш от напълняването и да поддържаш всяка загуба на тегло“, казва Сандън. "Това е също толкова важно, ако не и по-важно от това, което ядете."
