Дефицитът на желязо може да ви накара да се почувствате слаби, летаргични или липса на енергия. Въпреки това, чувствата за ниска енергия и умора могат да бъдат причинени от много различни дефицити на витамини или минерали. Посетете Вашия лекар, ако имате постоянни периоди на умора или ниска енергия, за да премахнете всички основни състояния или заболявания.
Желязо и енергия
Липсата на енергия е един от най-честите признаци на дефицит на желязо. Твърде малкото желязо означава, че кръвта не може да пренася достатъчно кислород около тялото. Това може да повлияе на вашите енергийни нива, на настроението ви, нивата на вашата концентрация и на работата ви. Дефицитът на желязо засяга голяма част от американските граждани; Центровете за контрол и превенция на заболяванията посочват, че „дефицитът на желязо е най-често срещаният хранителен дефицит и водеща причина за анемия в САЩ“.
Железни таблетки
Железните добавки се предлагат на гишето на вашата местна аптека. Приемът на добавка може да ви помогне да натрупате енергията, която е изчерпана от недостиг на желязо. Въпреки това, консултирайте се с вашия фармацевт или лекар, преди да започнете курс на добавки с желязо. Докато ежедневната добавка може да бъде полезна за лечение на дефицит на желязо, твърде много желязо може да бъде фатално, особено при деца.
Алтернативни източници
Жени
Жените, особено, могат да намерят, че добавката на желязо е полезна. Дарин Ингелс от Центъра за естествено здраве на Бастир заявява, че до 20 процента от жените страдат от недостиг на желязо. Поради менструално кървене, жените се нуждаят от повече желязо от мъжете и могат да се чувстват с ниска енергия и уморени след менструация. Жените трябва редовно да връщат изгубеното през периодите си желязо. Ако това не може да се постигне чрез диета, желязна таблетка може да помогне.
Внимание
Ако ниската ви енергия продължава след промяна в диетата ви, консултирайте се с вашия лекар. Недостигът на желязо може да бъде свързан с недиетични влияния. Някои медицински проблеми, като стомашно-чревни разстройства и кървене в червата, могат да причинят ниски нива на желязо. Поради това и опасността от предозиране, желязовите таблетки трябва да се приемат само по лекарски съвет.
