През целия ден телесното ви тегло може да се колебае от 2 до 4 паунда. По принцип тежите по-малко сутрин, отколкото вечер. Това се дължи на нещата, които консумирате през деня и различните функции на тялото ви, докато спите. Увеличете увереността си, като скачате на скалата, когато за първи път се събуждате, но губите тегло като цяло чрез здравословен начин на живот.
Отслабване по време на сън
По време на сън тялото ви преработва храна и напитки от предния ден. Всичко, което консумирате, се разгражда и елиминира чрез дишане, изпотяване или уриниране. До 80 процента от загубата на тегло през нощта е от вода, без да се включва урината или изпражненията. Упражненията през деня и понижаването на индекса на телесната ви маса или ИТМ, също насърчават загубата на тегло, защото увеличават съня на къси вълни, което увеличава калориите, които изгаряте, докато спите.
Задържане на вода
Водата в тялото ви се колебае от сутрин до вечер. Количеството на задържаната вода зависи от вашите дейности и от нещата, които ядете и пиете. Участието в усилени дейности насърчава загубата на вода чрез изпотяване, което води до загуба на тегло. Консумацията на храни и напитки с високо съдържание на натрий, както и прекомерният прием на въглехидрати води до повишено задържане на вода и наддаване на тегло.
Други фактори
Тъй като теглото ви отчасти се определя от нещата, които влагате в тялото си, може да преживеете наддаване през деня в резултат на обилно хранене. Запекът може да ви накара да теглите повече, докато други заболявания, като грип, могат да доведат до загуба на тегло. Колебанията на хормоните, особено при жените, също играят роля за ежедневното задържане на вода и увеличаване на теглото.
Отслабване чувствително
Отслабнете и го поддържайте, въпреки здравословното хранене и активен начин на живот. Яжте диета, пълна с пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Пийте много вода и си поставете реалистични цели. Предприемането на тези прости стъпки може да ви постави по пътя на устойчивото отслабване.
