Гастритът е дразнене и възпаление на лигавицата на стомаха ви поради бактериална инфекция, употреба на определени лекарства или нараняване. Състоянието може да настъпи внезапно при остър пристъп или да има по-хроничен характер. Хроничният гастрит може да увреди стомаха ви, дори ако нямате външни признаци на състоянието. Симптомите на гастрит могат да включват лошо храносмилане, гадене и повръщане, загуба на апетит, киселини и газове. Упражнението може да помогне за облекчаване на гастрит в някои случаи.
Управление на теглото
Симптомите на гастрит, особено подуване на корема и киселинен рефлукс, са по-склонни да се появят, ако имате наднормено тегло. Умереното упражнение може да ви помогне да отслабнете, което не само би могло да облекчи гастрита ви, но и да намали риска от други хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания. Упражнявайте поне 30 минути няколко дни в седмицата, за да изгорите калории и да хвърлите излишните килограми, под наблюдението на вашия лекар. Избягвайте да спортувате на пълен стомах, което може да ви накара да се почувствате некомфортно или дори да се разболеете.
Упражнения и храносмилане
Упражнението може да помогне и за симптоми на гастрит, защото физическата активност стимулира храносмилателната система. Аеробни занимания като ходене или джогинг поддържат храносмилателната система редовно да се движи, защото чревните мускули са подканени да работят по-ефективно. Забавеното изпразване на стомаха, състояние, при което несмилаемата храна се движи бавно през храносмилателния тракт, може да причини подобни на гастрит симптоми, включително гадене и подуване на корема. Освен това през 2000 г. „Британски журнал за спортна медицина“ съобщава, че мъжете, които спортуват, могат да имат по-малък риск от развитие на язва на дванадесетопръстника. Язвите са открити рани, които могат да се появят в храносмилателния тракт и понякога са страничен ефект на гастрит.
Клинични изследвания
Правени са проучвания, за да се провери дали има връзка между физическата активност и по-високия риск от гастрит и усложнения като пептична язва. „Световният журнал по гастроентерология“ съобщава през април 2006 г., че бегачите на дълги разстояния са по-склонни от своите неприбягнали колеги да развият симптоми на гастрит като киселинен рефлукс и стомашно кървене. Една теория е, че стомашните киселини се увеличават в отговор на строгостта на техния спорт, но лекарствата, намаляващи киселината, като ранитидин и циметидин, могат да намалят симптомите.
Съображенията
Малкият гастрит може да се контролира с упражнения, но не всеки изпитва намаляване на симптомите само чрез физическа активност. Ако храносмилането и гаденето ви продължават дори с упражнения, може да се наложи да следите диетата си, да намалите количеството на цитрусови, домати и пържени храни, които ядете и да приемате лекарства, блокиращи киселините. Потърсете лекар, ако симптомите на гастрит продължават, въпреки мерките ви за самолечение.
