Направете домашната си работа, преди да скочите на бягаща пътека. Отделянето на време, за да разберете характеристиките на ръчните и моторизирани бягащи пътеки, може да помогне за увеличаване на ползите от вашата тренировка. Съществуват значителни разлики между ръчна бягаща пътека и моторизирана протекторна пътека, включително разходи, функции, размер и нужди за поддръжка. След като сте направили вашето изследване, направете тренировка на моторизирана и ръчна бягаща пътека, за да решите кой модел най-добре отговаря на вашите фитнес цели.
Съсредоточете се върху функциите
Ръчните бягащи пътеки са безопасни и прости машини с колан, който се управлява единствено от движението на краката ви. Тъй като няма сложни електрически компоненти, това изисква малко поддръжка. Ръчните бягащи пътеки обикновено са по-леки и по-малки от моторизираните бягащи пътеки, които предлагат разнообразие от автоматизирани процедури за ходене и бягане на меки движещи се колани. По-лесно е да поддържате постоянен темп на моторизирана протектора, тъй като нивата на скоростта и наклона могат лесно да се променят на електронната конзола на машината. Тази конзола може да предлага допълнителни функции като вграден монитор за сърдечен ритъм, проследяване на калории, вентилатор и музикален плейър.
Помислете за цената
Въздействие върху тренировката
Ръчната тренировка на бягаща пътека е по-напрегната и има по-голямо въздействие върху коленните и тазобедрените стави, тъй като липсва система за подплъзване на колана, предлагана от моторизирана бягаща пътека. Тъй като моторизираната бягаща пътека предлага по-удобна тренировка, може да успеете да тренирате по-дълго и по-бързо. Тъй като е по-трудно да поддържате ефективно темпо на ръчна бягаща пътека, способността ви да поддържате повишено ниво на сърдечната честота също може да бъде нарушена, което може да направи тренировката ви по-малко полезна. Освен това, моторизираните бягащи пътеки предлагат различни възможности за скорост и наклон, за да повишат ефективността на тренировката.
Фактор за безопасност
Внимавайте, когато използвате или ръчна, или моторизирана протекторна пътека. Според данните на Комисията за безопасност на потребителите, пътеките за бягане причиняват повече злополуки, отколкото всяко друго оборудване за упражнения. Ръчните бягащи пътеки предлагат по-малко опасности от моторизираните бягащи пътеки, тъй като нямат части, които се движат автоматично, но трябва да бъдете изключително внимателни, когато движите ръчните бягащи пътеки, за да намалите риска от напрежение в гърба. Травмите от моторизирани протектори често са резултат от изключване или падане от машината по време на работа. Небрежността и невниманието също увеличават риска от нараняване. Когато не се използват, пътечките за бягане трябва да бъдат изключени и държани в зона на дома, която е ограничена за деца и домашни любимци. Следвайте ръководството на собственика си, когато извършвате поддръжка на моторизирана бягаща пътека, а когато се съмнявате, консултирайте се с професионален техник.
