Независимо дали изкушението е било семейна празнична храна, специалната вечеря в любимия ви ресторант или допълнителна помощ за вашето собствено вкусно готвене, препълненият стомах прави за нещастни няколко часа.
Докато чакате стомашно-чревната система да работи магията си и усвоява храната, можете да предприемете няколко прости стъпки, за да облекчите стомашния си дискомфорт.
Разхлабете нещата нагоре
Когато стомахът ви е опънат от излишък от храни и напитки, можете да облекчите натиска, като премахнете всичко, което стеснява корема ви отвън. Премахнете всичко, което ви стиска около средата, като колан, плътно прилепнали панталони или облекло. Ако е възможно, преоблечете в някои удобни панталони, нощна риза или друго свободно облекло, докато стомахът ви не се почувства по-добре.
Пуснете газа
Когато ядете супер големи размери, обикновено поглъщате и доста въздух. Така че, ако почувствате желание да се откъснете, продължете напред и го направете - ако приемете, че сте в ситуация, в която това не би било смущаващо социално изпадане.
Позволяването на газ да излезе от стомаха ви помага да се намали вътрешното налягане и неудобно разтягане. Най-лесно е да се издигнете, когато сте в изправено положение, тъй като газът има тенденция да се издига до върха на стомаха, където след това можете лесно да го изхвърлите през хранопровода.
Отивам на разходка
Въпреки че вероятно се чувствате като паркиране на дивана или да спите след като сте яли твърде много, вероятно ще се почувствате много по-добре, ако вместо това отидете на хубава дълга разходка. Ходенето помага да се премести храната от стомаха и през червата ви по-бързо. Освен това помага за облекчаване на киселини, което често съпровожда стомашен дискомфорт, когато сте прекалили. Ходенето предлага бонус предимството, като помага за намаляване на очакваното повишаване на кръвната захар и триглицеридите, което се появява след хранене.
Отпуснете се от празника
Когато сте се напълнили до степен на стомашен дискомфорт, е време да си направите почивка от яденето и пиенето поне за няколко часа. Това дава шанс на стомаха да се изпразни. Времето, необходимо за пълно изпразване на стомаха, значително се увеличава, ако сте яли голямо количество храни с високо съдържание на мазнини.
Най-добре е също да се откажете от тютюнопушенето и дъвката, за да не поглъщате въздух, като допълнително разхлабите вече издутия си корем. Когато се почувствате отново да ядете, опитайте да се придържате към леко ниско съдържание на мазнини, такава малка чиста супа и чаша чай или кафе.
Помислете за храносмилателна помощ
Може да помислите за храносмилателна помощ без рецепта, ако дискомфортът ви продължава въпреки опита на други мерки. Дъвченето на няколко антиацидни таблетки може да помогне, особено ако изпитвате киселини, както и стомашен дискомфорт.
Продуктите, съдържащи бисмутов субалицилат (Kaopectate, Pepto-Bismol), твърдят, че облекчават различни храносмилателни симптоми, които могат да ви нападнат след прекалено ядене, включително лошо храносмилане, киселини и стомашно разстройство. Антигазовите продукти, които съдържат симетикон (Gas-X, Mylanta Gas) са особено полезни, ако страдате с много газ и оригване, заедно със стомашния дискомфорт.
