Може да сте разтревожени да се върнете към активност след коремна операция, но е важно първо да се излекувате. Възстановяването от коремна хирургия ще доведе до възстановяване на стомашните мускули; особено всички мускули, които са били нарязани за достъп до коремната кухина по време на, например, хистеректомия, цезарово сечение или отворена херния.
Не правете никакви традиционни упражнения за корем веднага след операцията. Опитът да направите situps или хрускане на вашия корем след коремна хирургия може да раздели шевовете или скобите, държащи разреза заедно, което изисква допълнителна операция.
Упражнение след коремна хирургия
Започнете да ходите до банята или по коридора на болницата веднага щом медицинска сестра или лекар ви каже, че е безопасно да станете от леглото след коремна операция. Ходенето ще укрепи коремните мускули, тъй като те се свиват, за да ви помогнат да останете изправени, ще увеличите притока на кръв и кислород към раната и ще помогнете да ускорите процеса на заздравяване. Добавете няколко минути към разходката си всеки ден, за да започнете да изграждате издръжливост.
Започнете, като правите първоначалните си тренировки всеки друг ден - когато някой може да бъде с вас, за да гарантира вашата безопасност. Работата всеки следващ ден дава шанс на коремните мускули да се излекуват от упражнението и операцията.
Помислете за нежна йога
След излизането си от болницата започнете да правите изометрични упражнения - ако вашият лекар одобри. Тези упражнения леко започват да заздравяват коремните мускули след операцията.
- Опитайте поза за йога дъска. Легнете на пода в легнало положение. Повдигнете тялото си от пода с ръце и пръсти. Изпънете се от петите до раменете, поддържайки тялото си в права линия, като стомахът ви е свит. Задръжте тази поза за 30 секунди.
- По-нататък позират четириногите служители. Започвайки от позицията на дъската, спуснете тялото си на няколко сантиметра, докато не е хоризонтално спрямо пода. Дръжте стомаха си свит, задържайки позата за 30 секунди.
- Опитайте да изпълнявате изометрично упражнение nonyoga, като седите на здрав стол с опора на гърба. Стегнете коремните мускули, сякаш се подготвяте да вземете удар. Натиснете пръстите си в корема, докато стегнете и задръжте мускулите си за 15 секунди.
Добавете малко съпротива
Когато възстановите силата си, попитайте Вашия лекар дали можете да започнете по-натоварени упражнения с тренировъчна топка или ленти за съпротива, за да укрепите допълнително вашия корем след коремна операция. Правете хрускане, докато се прибирате на топка за упражнения. Правете повдигане на краката, като държите съпротивителна лента, увита около сводовете на краката, за да изолирате и тонизирате мускулите под линията на талията.
Упражнявайте се и изграждайте коремните си мускули със силови тренировки, но само когато лекарят ви каже, че е безопасно да го направите. Изпълнявайте ситуации, велосипеди и трептене, докато лежите на пода. Не забравяйте да поддържате долната част на гърба си плътна спрямо земята, за да поддържате правилна форма. Тези упражнения ще възстановят мускулите ви и ще изградят коремен пояс, давайки ви естествено плосък корем.
