Овесът и пълнозърнестите храни са добри източници на фибри, което е от съществено значение за здравето на сърцето и храносмилането и помага за отслабване. Въпреки това, понякога пълнозърнестите храни и орехът, нарязан на стомана, причиняват газ.
Фибрите са важно хранително вещество, но могат да ви накарат да се почувствате подути; все едно стомахът ви е тежък и пълен с въздух. За съжаление няма специални храни с високо съдържание на фибри, които да не предизвикват газове.
Храни, които причиняват газове и подуване на корема
Фибрите спомагат за поддържането на храносмилането ви безпроблемно, както е обяснено от Националната медицинска библиотека на САЩ. Освен това ви помага да се почувствате по-пълни.
Самите влакна обаче не могат да бъдат усвоени. Той се премества в долната част на червата, където се разгражда от бактерии, които се срещат естествено в тялото ви, както обясниха от Клиника Кливланд.
Когато това се случи, се получават въглероден диоксид и водород. Някои от тях ще произвеждат метан, както и в резултат на разграждането на фибрите - причина за овесена каша и миризлив газ.
Когато тези газове се натрупат, можете да изглеждате и да се чувствате подути. Може да имате болка в корема и от налягането на газа.
Разберете болестта на Celiac
Целиакията уврежда лигавицата на червата и предпазва тялото ви да не може да абсорбира хранителни вещества. Това е резултат от лоша реакция на глутен, която се намира в пълнозърнестите храни. Можете също така да забележите връзка между стоманата нарязан овес и проблеми с храносмилането.
Целиакията може да звучи като хранителна алергия, но всъщност е автоимунно разстройство. Хората често прерастват хранителни алергии, но целиакията е заболяване, което ще бъде с вас през целия ви живот, въпреки че можете да контролирате симптомите.
Целиакията може да ви надуе и обгазя. Хората с целиакия също могат да имат диария, запек, промени в апетита, гадене, повръщане, кървави, мастни или неприятно ухаещи изпражнения или необяснима загуба на тегло, според клиника Mayo.
Тъй като целиакията пречи на тялото ви да абсорбира хранителни вещества, можете също да изпитате симптоми на недохранване, ако разстройството остане недиагностицирано.
Симптомите включват косопад, депресия, умора, лесно натъртване, пропуснати менструални периоди, кървене от носа, мускулни крампи, припадъци, болки в ставите и сърбеж на кожата.
Потърсете лечение за цьолиакия
Той може да ви предпише краткосрочен кръг от кортикостероиди, ако вашата цьолиакия не отговаря на другите лечения. След като елиминирате глутена от диетата си, червата ви ще започнат да се възстановяват и вие отново ще можете да усвоите необходимите хранителни вещества.
Трябва да продължите да спазвате безглутеновата диета за неопределено време, за да не се чувствате подути или потънали.
