Хирургията за заместване на бедрата е едно от най-ефективните средства за възстановяване на мобилността и намаляване на болката, причинена от остеоартрит. Според Американския колеж по спортна медицина в Обединените щати всяка година се извършват около 500 000 операции за заместване на тазобедрената става. След съвместна операция за заместване на ставите, тези, които са били бегачи в миналото, обикновено могат да продължат с избрания от тях спорт след период на рехабилитация, за да се развият до активността с високо въздействие. Американският колеж по спортна медицина съобщава, че само опитни бегачи трябва да се занимават със спорт след смяна на тазобедрената става; не е постхирургична дейност, препоръчвана за начинаещи.
Етап 1
Използвайте чифт трекинг стълбове, за да започнете изграждане на режим на ходене, когато можете да продължите да тичате. Според Американската академия на ортопедичните хирурзи, полюсите увеличават количеството енергия, което използвате, когато ходите. Започнете режим на бавно ходене едва след като хирургът ви освободи, за да започнете да натоварвате тежестта на тазобедрената става.
Стъпка 2
Изградете мускулите на краката си, плувайки, когато все още сте във фаза на възстановяване и все още не сте готови да започнете да бягате. Вдигането на чифт перки придава интензивност на вашите ритници във водата. Упражнението във водата преди бягане осигурява средство за възстановяване на мускулите ви, като същевременно предотвратява допълнително нараняване на новия ви бедро.
Стъпка 3
Обърнете внимание на крачката си, когато възобновите тичането. Един от най-важните проблеми, засягащи възстановяването на тазобедрената става, е избягването на усукване на ставата. Според Американската асоциация на хирурзите на бедрата и коляното, топката на костта на крака може да се извади от гнездото на тазобедрената става, ако е усукана от положението си. Бягайте по равни повърхности и избягвайте хълмове и пътеки с резки завои.
Стъпка 4
Поставете лед на бедрата си след бягането си, за да намалите риска от възпаление, едно от най-често срещаните оплаквания след операция за заместване на тазобедрената става. Починете и повдигнете страната, на която сте направили процедурата, докато я ледите надолу.
Стъпка 5
Карайте стационарен мотор, за да изградите мускули на краката и бедрата и да поддържате бедрата гъвкави. Активността с ниско въздействие няма да застраши новата тазобедрена става, но ще укрепи поддържащите мускули и ще предотврати сковаността, според Американския колеж по спортна медицина.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Трекинг стълбове
Плувайте перки
Пакет с лед
Електрическа възглавничка
Стационарен мотор
Бакшиш
След като започнете да бягате, най-вероятно ще почувствате болка и възпаление около хирургичното място. Американската академия на ортопедичните хирурзи препоръчва да приложите нагряваща подложка на бедрата си за около 15 минути преди да се упражнявате, за да намалите болката.
Внимание
Говорете с вашия лекар преди операцията относно вашите очаквания. Според Американския колеж по спортна медицина може да се наложи да отложите бягането за продължителен период от време. Веднага след операцията, вашият лекар може да препоръча най-добрите упражнения, за да ви подготви за избрания от вас спорт.
