Маслото от черен дроб на треска е един от източниците на основни омега-3 мазнини, но не непременно най-добрият източник. Въпреки че други видове рибено масло са по-богати на омега-3 мазнини, някои хора избират масло от черен дроб на треска, защото то също осигурява значителни количества от някои витамини. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате какъвто и да е вид омега-3 добавка, за да се уверите, че е безопасно за вас.
Помислете за съдържание на Omega-3
Самата треска не е много добър източник на омега-3 мазнини, като 3-унция сервиране осигурява 134 милиграма от препоръчителните 500 милиграма на ден. Маслото от черен дроб на треска обаче осигурява тези здравословни мазнини, като всяка чаена лъжичка съдържа 1, 034 милиграма. Други видове рибено масло са по-добри източници на омега-3. Например, една чаена лъжичка масло от сьомга има 1 905 милиграма, а една чаена лъжичка ментоново масло има 1 554 милиграма. Търговското рибено масло или омега-3 добавки често съдържат микс от рибени масла.
Сравнете съдържанието на витамини
Маслото от черен дроб на треска понякога се препоръчва пред други видове рибено масло поради по-високото му съдържание на витамин D и витамин А. Докато една чаена лъжичка сьомга или менхадено масло не осигурява значително количество никакви витамини, същото количество масло от черен дроб на треска осигурява 2 процента от дневната стойност за витамин D и 100 процента от DV за витамин А. Имате нужда от витамин D за здравето на костите и правилната имунна, мускулна и нервна функция. Витамин А е от съществено значение за доброто зрение и имунната функция.
Потенциални странични ефекти
Рибеното масло от всякакъв вид може да причини странични ефекти, включително неравномерен пулс, грипни симптоми, болки в гърдите или гърба, кожен обрив, разстроен стомах или неприятен вкус в устата ви. Изборът на версия за хапчета с рибено масло, освобождаваща се във времето може да помогне за ограничаване на тези странични ефекти. Рибеното масло може да повиши нивата на кръвната захар, така че диабетиците може да искат да избягват добавките с рибено масло.
Забележете взаимодействия и други съображения
Рибеното масло може да взаимодейства с диуретици, бета-блокери, разредители на кръвта и противозачатъчни хапчета. Изберете добавки с рибено масло, които са сертифицирани без олово, живак и кадмий. Поради високите количества витамин А в маслото от черен дроб на треска, това може да увеличи риска от токсичност с витамин А. Допустимото ниво на горен прием на витамин А за възрастни е 10 000 международни единици, което се намира в само 2 чаени лъжички масло от черен дроб на треска. Само 1 чаена лъжичка на ден масло от черен дроб на треска надминава UL за деца под 9-годишна възраст.
