Когато сухожилията станат стегнати или негъвкави, те могат да повлияят на вашето движение, причинявайки дискомфорт, болка и нараняване. Всеки мускул в тялото ви е прикрепен към костите от сухожилия. Дебели, влакнести приставки, сухожилия са непрекъснати с мускулната и съединителната тъкан, която заобикаля кост, образувайки силен съюз, който ви позволява да движите тялото си. Разбирането на причините за стегнатите сухожилия може да ви помогне да извършвате редовните си дейности без болка и може да ви помогне да предотвратите наранявания.
Бакшиш
Стегнатостта на сухожилията може да бъде причинено от нараняване, стойка или дори само от вашата анатомия.
Повтаряща се употреба и тендонит
Повторната употреба или прекомерна употреба се случва, когато извършвате едни и същи дейности ден след ден. Когато правите едно и също движение многократно, това може да причини стрес на вашите стави и околните тъкани, което води до стегнати, къси сухожилия.
Това може да се случи при всеки, от спортисти и ръчни работници до офис работници и родители, които живеят в дома. Според Healthline извършването на повторното движение неправилно увеличава риска от развитие на болка и възпаление в засегнатото сухожилие.
Изкривената стойка може да стегне сухожилията
Позата на никого не е перфектно балансирана във всяка позиция. Някои постурални изкривявания, като например заоблена горна част на гърба, са много забележими и могат да предизвикат повече притеснения. Неправилната стойка за продължително време може да доведе до скъсени мускули, стегнати сухожилия и евентуално до променени модели на движение и болка.
Предварително нараняване може да промени движенията
Когато сте ранили сухожилие, компенсирате чрез промяна на моделите си на движение, докато лекувате, за да избегнете болка и по-нататъшни травми. Тези компенсации могат да се превърнат в навици и могат да продължат дори след като сте излекували. Белег тъкан също може да се образува по време на лечебния процес, като дърпа увредената тъкан заедно и я скъсява, причинявайки още повече стягане и дискомфорт.
Не пропускайте разтягането
По време на тренировка многократно свивате и отпускате мускулите и сухожилията си. Ако не отделите време да се разтегнете правилно преди и след тренировка, сухожилията ви могат да останат по-къси и по-малко гъвкави, което причинява дискомфорт, болка и увеличава риска от нараняване.
Правилното разтягане увеличава притока на кръв и премахва отпадъците от мускулите и сухожилията, така че ви е от полза, дори и да не сте спортист, според статия, публикувана от Медицински център на Wexner в Държавния университет в Охайо. Преди да започнете разтяганията, важно е да загреете мускулите и сухожилията си с леки упражнения, като ходене или бавен джогинг.
Стареенето води до загубена гъвкавост
С остаряването сухожилията стават по-малко гъвкави и по-податливи на нараняване. Тъй като не можете да спрете процеса на стареене, поддържането на гъвкавост на сухожилията през целия ви живот е от ключово значение.
Медицински състояния и тесни сухожилия
Определени медицински състояния могат да повлияят на сухожилията и тяхната гъвкавост. Те включват инфекция, артрит, подагра, заболявания на щитовидната жлеза и диабет. Те могат да причинят болка и възпаление в целия ставен комплекс, а не само в сухожилието.
Приемът на определени лекарства, особено клас антибиотици, известни като флуорохинолони, може да доведе до отслабени сухожилия и дори да предизвика разкъсване на сухожилията. През юни 2016 г. Администрацията по храните и лекарствата разшири предупрежденията и увеличи ограниченията за употребата на тези антибиотици.
Структурни вариации в сухожилията
Ти си уникален. Тялото ви не е същото като всички останали, въпреки че имате същите части. Вашите сухожилия може да са разположени малко по-различно на костта и това може да промени тяхната гъвкавост и модели на движение. Начинът, по който тялото ви се движи и е структурирано, може да допринесе за по-стегнати сухожилия.
