Диетата с една чаша е хранителен хранителен режим, който можете да използвате, за да помогнете за отслабването по бърз и ефикасен начин. Тази диета е сравнително проста за изпълнение и се фокусира повече върху размера на порцията, за разлика от конкретни хранителни продукти. Несъвършената природа на диетата с една чаша позволява на потребителя да практикува диетата в комфорта на своя дом. Говорете с Вашия лекар за повече информация относно тази диета и дали тя е подходяща за Вашите конкретни цели или състояние за отслабване.
история
Според уебсайта на 1-ва холистична диета с една чаша работи точно как звучи: порциите за хранене са ограничени до една чаша по размер или съдържание. Едно от предложенията, изброени на уебсайта, е за потребителите на тази диета да структурират храненията си според това, което ще се побере в чаша от стиропор като средство за ограничаване на размера на порцията. Няма специфични хранителни ограничения, свързани с диетата с една чаша.
храни
Потребителите на One Cup Diet могат да избират своите ястия по желание, като имат предвид техния размер или част, оставащи в рамките на ограничението с една чаша. По-малките храни като горски плодове, зърнени храни, боб или зеленчуци могат да се използват сравнително лесно с тази диета; Въпреки това, по-големи предмети като месо или хляб може да са по-трудни. Храната се яде три пъти на ден с този план за хранене всеки друг ден. Редовното хранене може да се яде в противоположни дни от седмицата.
Ползи
По-малките размери на порциите, свързани с диетата с една чаша, могат да помогнат за насърчаване на отслабването при много хора, според MayoClinic.com. Диетата с една чаша също помага за насърчаване на чувството за дисциплина, тъй като трябва да структурирате храненията си в строги ограничения за порции. По-малките храни като специфични плодове и зеленчуци също имат ниски калории и въглехидрати, което може да доведе до загуба на тегло.
Рискове
Недохранването е проблем с ограничаването на порциите на хранене до крайна степен. Както предполага MayoClinic.com, тялото ви изисква много минерали, витамини и хранителни вещества, които се намират в храната, която ядете ежедневно. Ограничаването на редовно по-малки хранения може да доведе до дефицит на определен витамин или минерал.
погрешни схващания
Самата диета с една чаша може да не ви предложи обезщетенията за отслабване, които търсите. Като такъв, Вашият лекар може също да препоръча програма за упражнения или физическа активност, която да използвате, докато гледате и хранителните си порции. Резултатите за отслабване могат да се различават от един потребител до следващия.
