Диагностицирането на нощното изпотяване е предизвикателно и е най-добре да се оставите на вашия лекар. Нощното изпотяване има най-различни причини, някои потенциално свързани с хранителни дефицити, а други - не. Подозира се, че дефицитът на витамин D е причина за нощно изпотяване и други симптоми при жени в менопауза, но няма убедителни доказателства, че това е така. Въпреки това, само вашият доставчик на здравни грижи може да ви оцени и да определи причината за нощното изпотяване и най-доброто лечение.
Няма установена връзка с витамин D
Клиничните данни хвърлят съмнение относно вярването, че дефицитът на витамин D причинява горещи вълни и други симптоми при жени в менопауза. Проучване, проведено от женската здравна инициатива, анализира нивата на витамин D и търси връзка със симптомите в менопаузата, като горещи вълни. Проучването не открива клинично значима връзка между недостиг на витамин D и горещи вълни или други симптоми на менопауза. Проучването е публикувано в списание "Менопауза" през ноември 2014 г. Авторите предупреждават, че тези открития не изключват връзка. Необходими са повече изследвания.
Дефицит на витамин D
Накарайте лекаря да тества нивото на витамин D, ако сте загрижени за това. Имате риск от дефицит, ако живеете в регион, в който получавате по-малко слънчева светлина, имате тъмна кожа, не прекарвате достатъчно време на открито или поддържате кожата си покрита през цялото време. Симптомите на недостиг на витамин D при възрастни могат да бъдат неясни и трудни за диагностициране. Може да изпитате умора или общи болки и болки, а ако дефицитът стане тежък, здравето на костите ви е застрашено.
Диетични източници на витамин D
Получавате по-голямата част от своя витамин D от излагане на слънце; останалото идва от вашата диета. Препоръчителната дневна надбавка за възрастни е 600 международни единици. Малко храни са естествени източници на витамин D, а други са подсилени с него. Мастните риби, като риба тон, сьомга и риба меч, са най-богатите източници на витамин D. Оранжевият сок, млякото, киселото мляко и готовите за консумация зърнени храни са подсилени с витамин D. Други източници включват масло от черен дроб на треска, яйца, черен дроб на говеждо месо и Швейцарско сирене.
Причини за горещи вълни
Хормонен дисбаланс, ниска кръвна захар, менопауза, инфекции и дори определени лекарства могат да причинят нощно изпотяване. Изследване, публикувано в „Шотландски медицински журнал“ през ноември 2014 г., свързва нощното изпотяване с недостиг на витамин B-12 при някои хора. Ако вашите горещи вълни са свързани с хормони, това може да помогне да се избегнат преработени и нежелани храни и да се храните по-балансирана диета. Консумирайте основни мазнини като тези, които се съдържат в зехтина, ядките и тлъстите риби. Заредете се с плодове и зеленчуци, богати на фитохимикали и изберете постни източници на протеини.
