Чаят от цветя от липа отдавна се използва като естествен помощен сън. Някои казват, че също така облекчава стреса и безпокойството, бори се с възпалението и успокоява стомаха. Този билков чай не е лек за всички, но може да е от полза за цялостното здраве, когато се консумира умерено.
Какво е чай от цветя липа?
Всеки знае, че билковите чайове могат да са от полза за цялостното здраве и да облекчат симптомите, свързани с определени състояния. Богати на биоактивни съединения, тези напитки притежават антимикробни, противовъзпалителни и противоракови свойства. Те са добър източник на флавоноиди, каротеноиди, полифеноли и други антиоксиданти, според преглед, публикуван в списанието на традиционната и допълващата медицина през октомври 2018 г. Чаят от цветя на липа не е изключение.
Тази здравословна напитка се прави от цветята на липовото (липово) дърво, което принадлежи към рода на Тилия. Той е пълен с аминокиселини, летливи масла, сапонини, танини и флавоноиди, като кверцетин и каемпферол, съобщава Европейската агенция по лекарствата. Чаят традиционно се използва като естествено средство за лечение на обикновена настинка, суха кашлица, лошо храносмилане, повръщане, високо кръвно налягане и други заболявания.
Както отбелязва Европейската агенция по лекарствата, чай от цветя от липа изглежда особено ефективен при панически разстройства, безсъние и психически стрес поради седативните си ефекти. Изследванията обаче са ограничени. Въпреки че тази напитка може да помогне при обикновена настинка, другите й употреби изискват допълнително проучване. Повечето проучвания са проведени върху мишки или in vitro (контролирана лабораторна среда), така че е трудно да се каже как техните резултати се превеждат на хора.
Например, изследване in vitro от юли 2017 г., представено в PeerJ, оцени антимикробните ефекти на 31 билкови чая. Само 15 проби са доказано ефективни срещу един или повече микроорганизми. Чаят с цветя от липа не проявяваше никаква активност.
Има ли ползи?
Повечето твърдения около тази напитка се основават на анекдотични доказателства. Според Penn State Hershey чаят от цветя на липа съдържа биоактивни съединения, които насърчават изпотяването и следователно могат да помогнат за намаляване на треската. Проучванията върху животни и ин витро тестове потвърждават неговите седативни, диуретични и спазмолитични ефекти. Тези открития обаче не се отнасят непременно за хора.
Изследователска статия, публикувана в списание Antioxidants през август 2019 г., сравнява хранителната стойност на няколко ядливи цветя, включително цвят на липа, маргаритка, бъз, иглика и други. Цветът на липата беше най-нисък в фенолните киселини и флавоноли, два вида антиоксиданти, които почистват свободните радикали, подобряват глюкозния метаболизъм и поддържат сърдечно-съдовото здраве, наред с други потенциални ползи.
За разлика от други ядливи цветя, липовият цвят не съдържа антоцианини. Въпреки това, той осигурява значителни количества флаван 3-оли, процианидини, каротеноиди и тритерпеноиди. Flavan 3-ols, например, са клас полифеноли, които могат да подобрят чувствителността към инсулин и да намалят кръвното налягане, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези открития.
Според прегледа на антиоксидантите , цветът на липата може да помогне за понижаване на кръвната захар и забавяне на стареенето. Тези полезни ефекти се дължат до голяма степен на антиоксидантното му съдържание.
Изненадващо, чай от цветя на липа също съдържа кофеин, въпреки че е рекламиран като естествен помощен сън. В една чаша обаче има не повече от 226 микрограма кофеин (0, 226 милиграма), така че е малко вероятно да повлияе на съня ви. Сравненият зелен чай, за сравнение, осигурява 25 до 29 милиграма от това съединение на чаша.
Странични ефекти от чай от липа
Подобно на повечето билкови лекарства, липовият чай може да носи потенциални странични ефекти. Въпреки че като цяло е безопасен, трябва да се използва с повишено внимание при хора с ниско кръвно налягане поради хипотензивните си ефекти. Освен това, той може да увеличи потентността на седативни лекарства и да намали ефикасността на лекарствата, използвани за повишаване на кръвното налягане, предупреждава Тексаският университет в Ел Пасо.
Според същия източник, липов чай не трябва да се използва заедно с други билки, които могат да понижат кръвното налягане. Може да се появят и сънливост, копривна треска и алергични реакции. В редки случаи тази напитка може да причини увреждане на сърдечния мускул, когато се консумира в големи количества или за дълги периоди от време.
Както споменахме по-рано, чаят с цветя от липа може да има диуретични ефекти, така че помага да се отдели вода от вашата система. Следователно, това може да е от полза за тези, които се борят със задържането на течности. Недостатъкът е, че той може да взаимодейства с диуретици и да предизвика дехидратация.
Освен това, той може да увеличи нивата на литий в кръвта, посочват експертите от Penn State Hershey. Ако приемате литий, попитайте вашия доставчик на здравни услуги дали е безопасно да пиете чай от липа. Бременни или кърмещи жени и лица със сърдечни заболявания също трябва да получат одобрение от лекар.
Стойте на сигурна страна и се придържайте към препоръчителната дневна доза. Според Европейската агенция по лекарствата възрастните и тийнейджърите с обикновени настинки не трябва да надвишават четири чаши чай от цветя липа на ден. Използвайте 1, 5 грама (0, 05 унции) билка на 150 милилитра (5 течни унции) вряща вода, за да извлечете ползите.
